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不需要立即提供未来宝宝的衣食住行花销，但在怀孕的过程中却有至关重要的贡献。以下准备工作可以帮助你们尽可能健康地怀孕。就医。虽然你不是怀宝宝的人，但在有宝宝之前，你也需要做详细的检查，毕竟生一个健康的宝宝需要两个健康的成人共同参与。彻底的体检可以发现任何不利于怀孕的身体状况，例如睾丸未降、睾丸囊肿或睾丸肿瘤。
同时，如果患有慢‘性病，也可以及时得到控制。例如，抑郁症如果得不到良好控制，就会影响生育能力。i己住咨询医生你正在服用的药物（包括所有处方药、非处方药、草药）会不会对生殖方面有副作用。一些药物会引起男性勃起功能障碍和精子数量减少一这都是你们打算要宝宝时不希望发生的。 如果需要进行遗传筛查。如果你的配偶要去做遗传筛查，跟她一起去。
尤其是有家族遗传病史或有患病可能性的人更不能忽略这一步。改善饮食。你的营养状态越好，精子就越健康，你们怀孕的概率也会相应增大。应该准备一份健康而营养平衡的食谱，包含足够的新鲜蔬菜和水果、全麦制品（或其他粗粮）及瘦肉。 为了确保每天摄入足量的重要营养素（尤其是维生素C、D、E，锌、钙等会影响生殖能力和精子活力的元素），计划怀孕期间你需要每天服用复合维生素矿物质补充剂及叶酸——准爸爸缺乏叶酸也会降低生育能力，同时会增加胎儿出生缺陷的可能性。
审视自己的生活习惯。 虽然还没有最终定论，但已有科学研究表明，男性在怀孕前使用毒品（也包括过量酒精）会妨碍妊娠或导致出现不好的妊娠结果。有证据表明，使用毒品和每天酗酒会对精子结构造成明显损害，同时减少精子数量，改变睾丸功能，降低睾酮水平（在你们试图怀孕时绝不想看到这样的结局）。 怀孕前一个月大量饮酒（每天两杯或者任何—天喝了5杯以上）也会影响宝宝的出生体重。
这里对一杯的定义是：啤酒（酒精含量约5%）360毫升，葡萄酒（红葡萄酒或白葡萄酒，酒精含量约13%）150毫升，烈酒（威士忌，酒精含量约45%）45毫升。而且请记住，你减少饮酒或者彻底戒酒的行为也会对配偶产生正面影响，如果她也有饮酒的习惯会很容易和你一起戒掉。 当然，如果你在戒毒或戒酒方面有困难，现在就应该寻求帮助。保持正常体重。
体重指数（BMI）过大的男性患不育症的可能性明显高于体重正常的男性。体重指数是根据身高和体重计算出的衡量身体肥胖程度的一个指标。研究发现，超重9千克就会增加10%的不育可能性。 所以，在试图怀孕前请检查自己的体重是否正常。戒烟。不要再找任何借口了！吸烟绝对会减少精子数量，并且使怀孕更困难。另外，戒烟有利于每个家庭成员的健康，因为二手烟Xt于其他家庭成员的危害并不亚于吸烟对你的危害。
事实上，吸烟会增加未来宝宝患新生儿猝死综合征的风险。 注意别中毒。含铅量高的东西和一些有机溶剂（比如一些油漆、胶水、指甲油和金属去污剂）、杀虫剂和其他化学物质都会影响男性的生育能力，在备孕阶段应该尽量避免接触这些物质。保持生殖器官凉爽。睾丸温度过高会影响精子产生。其实它们比你全身上下任何一个器官都更喜欢凉爽的环境，这就是它们天生就长在外面的原因。
所以，尽量避免泡热水澡和过热的淋浴、桑拿、电热毯和紧身衣（例如紧身牛仔裤）。也尽量少穿合成纤维材质的贴身内裤，天气热的时候它们会将你捂得更热。笔记本电脑尽量别放在腿上使用，它散发出来的热量会导致你的阴囊温度升高，从而减少精子数量。成功怀孕前把笔记本电脑当成台式机来用吧！保障生殖器官的安全。 当你剧烈运动时（包括足球、橄榄球、篮球、曲棍球、棒球、骑马等），记住带好保护装备以保护生殖器，不要因此影响了生育能力。
骑太久自行车都有可能引发问题：一些专家认为，长时间骑自行车时，自行车座会对生殖器产生持续的压力，从而损害动脉和神经。如果你曾经感到生殖器有麻木感、针刺感等不适症状，可以考虑给自行车换车座，或者在骑自行车的时候间断性地离开车座站起来骑，这些都是你们在备孕阶段减少自行车影响的有效方法。 生殖器麻木不是正常现象，如果麻木感（也包括针刺感等不适症状）持续，需要及时就医。
放松。在你考虑要宝宝时应该已经有了很多想法和心理准备，然而在真正实施行动之前，你已经有了一份待办事项清单去做好孕前准备，但是也别忘了花点时间放松一下自己。压力不仅会影响你的性欲和床上的表现，也会影响睾酮水平和精子产生。 你担心得越少，你们就越容易怀孕。放松尝试吧！。
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