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豆腐皮和菠菜的营养丰富，非常适合怀孕前的女性食用，特别是菠菜中的叶酸含量比较高，对于孕前补叶酸起到了很大的帮助，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款用腐皮和菠菜做成的营养食谱，以供参考。

豆腐皮炒菠菜-孕前营养食谱

材料:豆腐皮250克，菠菜100克

调料:葱末、姜末各1小勺，盐、鸡精各适量

做法:

1.将菠菜择好，洗净切成长段;豆腐皮切成片。

孕前营养食谱推荐：腐皮炒菠菜

2.锅中热油，放入葱末、姜末和豆腐皮翻炒，然后放入菠菜炒至稍软，加盐和鸡精炒匀即可。

推荐理由：

豆腐皮性平味甘，具有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效;菠莱不仅含有大量的B胡萝卜素和铁，也是维生素B6,叶酸、铁和钾的极佳来源。孕前 准妈妈 食用菠菜可通血脉、开胸膈、下气调中、止渴润燥。

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