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月经是女性生殖健康的晴雨表，一般来说，正常女性每个月总有将近四分之一的时间与月经为伴。在这个非常时期，该吃啥不该吃啥也是很有讲究的。你吃对了吗？

经期最好不要吃这些

1、寒凉食物

大量食用寒凉食物会损伤人体阳气，寒气滞留子宫内会引起宫寒，出现月经失调的症状。经期食用寒凉食物可能导致经血瘀滞，出现痛经或闭经的情况。常见的寒凉食物如各种冷饮、西瓜、绿豆、螃蟹、海带、苦瓜、绿茶、竹笋、田螺等等。

2、酒精饮品

含有酒精的饮品会刺激血液，激素循环，导致经期延长；还会破坏碳水化合物的新陈代谢，引起月经提前或经量过多。

3、咖啡类饮品

含咖啡因的饮品很容易导致情绪波动，引起焦虑、易怒和情绪不稳。

4、刺激类食物

经期饮食应以平和清淡为主，高盐、高糖、辛辣食物都应避免，否则很容易出现水肿、头痛、经量增加等情况。

经期可以吃这些

1、优质蛋白如鱼肉、牛肉等食物可以减少女性雌激素分泌，缓解经期不适。

2、含铁的食物

经期铁元素的流失是比较大的，所以此时补铁就显得尤为重要。相比较来说，肉类和动物内脏中的铁更容易被吸收，建议女性朋友可以多吃瘦猪肉、牛羊肉、动物肝脏等，蔬菜中含铁量较高的有木耳、菠菜、豆制品等。

3、含维生素C的食物

维生素C可以提高铁的吸收利用率，还能提高身体免疫力，补充体内流失的营养素。女性朋友可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是柑橘类。

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