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亲亲宝贝小编友情提醒，对于患有不孕不育的朋友来说，除了配合医生做好相关治疗外，自己的调养也至关重要，比如，下文推荐的饮食、运动助孕法，就非常有效，不孕不育患者不防试一试。

■饮食、运动助孕法

STEP1 高纤低脂饮食

研究发现，肥胖病占国人不孕症比例不高，因此减重不是最重要的，而是要高纤低脂。女性朋友要避免烟酒，不能偏爱薄脆饼干、焙烤食品、快餐如炸薯条、炸鱼、肝脏等食品，因为这类食物有一个共性：含有较多的反式脂肪酸，导致多囊性不孕的风险较高。

STEP2 每周 动 5天，每次至少30分钟

科学饮食和运动可提高怀孕率不仅适用于求助辅助生殖科技的女性，也适用于其他类型的不孕症患者。多囊卵巢综合征的不孕患者最好每周有5天，每天至少30分钟的运动;每周有1-2堂的瑜伽课以强化肌力改善胰岛素功能;每周有1-2堂飞轮，改善自己的体能及基础代谢。

及时没有患上不孕症，那么科学的饮食，保持适当的运动对身体健康也是很有好处的。

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