[观《小篮球》反思]有幸从第一次试教到最后展示都看到了，整堂课从开始的迷茫到最后的精彩让我看到了它一步步的完善。课的开始李老师和学生一起慢跑进入了场地拿起地上的球，开始热身。几节轻快...+阅读
教你如何练习花式篮球！一定要看喔！~ 臂力 这自然就是做俯卧撑了， 但是要有计划 视你的情况而定 你可一测试一下你的臂力 你要先确定你之前没让手臂肌肉太过紧张 然后做俯卧撑 做到感觉有一点累的时候 记住所做的次数 接着就开始真正练臂力了 要点明一下 如果你那个次数是 8 你就记为 10 如果是11 就记为15 如果是17 就记为20 反正就是记作那个次数的以上的整10 整5 的数 以便练习 你先做你所记 的那个次数以上的整10整5的数再+上5次的俯卧撑 这算一组 每组做完的时候可以有一定的时间休息 但不要太长 否则没太大效果 做完10组以后 不要休息 不限制次数的做 做到有点受不了了还得做 直到实在受不了了就停下 不要再做了 这样就完成一次练习了 不过一定要每天都做 第2天做的时候 你的臂力一定有所增加 除非你没按要求做 所以 你要做的次数是 你每组做的次数就是昨天所记的次数再+10的次数 如果每组+10次你做不出来 不要紧， 那天你就一直做 做到实在受不了了就停下 第3天 接着做+10次的俯卧撑 如果你做得出来+10次的 到第3天 你就可以做+15次的，， 总而言之就是 每天做的每组的次数比前1天做的次数+5 做不出来那天就没限制的做 做到累为止 到第2天接着做这个次数的俯卧撑 如果每天做的每组的次数比前1天做的次数+5 做得出来的话 那就把10组做完 做完不要休息 然后没有限制的做 到下一天每组次数再+5 就可以了 这样一个月下来 你的臂力不止上篮够 丢三分也够 腰力 这就简单多了 也就是仰卧起坐 这也要有计划的做 不过比较简单 第一天先做25下 不管你腰力够不够 累不累 中间累了可以休息 直到有一天 你的腰力够你一口气做25下的时候 那天的第2天开始做50下 如果做不了50下 中间也可以休息 直到你可以一口气做下50个的时候 那天的第2天做75下 以此类推 反正就是可以一口气做多少下的时候（指 25 50 75 100 125....） 第2天+25下去做 这样练1个月就够练拉杆那些动作了 这也必须天天练 弹跳 这个比较机械 也可以说简洁 我用的方法是提踵 我觉得这个方法简便点 动作不会很大 随时都能做 提踵 也就是踮脚尖站着 你可以在大街上踮着脚走练弹跳 不过动作稍微大了点 这个不用每天做多少时间 但必须保证有半个小时 这个最好是晚上做 因为白天大家都有事（这个可以当作废话） 本人很珍惜白天练弹跳的时间，， 本人因为失眠，，每天在课上都会被老师叫起来罚站，，这个时候就是练提踵的最好时间 因为每人一天的大部分时间在学校里，，而学校里是最没事做的地方，， 而且一节课差不多40-50分钟，， 刚好就可以练一次弹跳，，好学生就不要因为练弹跳故意让老师罚站了，， 完美的上篮动作 我觉得上篮动作要漂亮\夸张 首先要柔韧好，， 本人有学过跆拳道 ，，虽然才练到黄带 但在那收益匪浅 大家也可以去学学 对上篮和运球都有帮助的 本人绝对不是推销 自愿去学 很多人说我上篮的动作很漂亮 但那也不是一朝一夕练成的 在这里 我推荐几个比较实用也漂亮的动作 拉杆 其实也可以说它叫风车上篮 它分大风车和小风车 大风车幅度较大 就是拿着球从头顶 使劲旋转一圈 到一圈快完了的时候出手 小风车比较简单，， 屈臂举着球 往上一举 再拉下来 再往另一个方向出手 练这两个的时候 要先在篮下练习 直到在篮下可以进的时候再改成助跑的，， 练这个一定要有耐心 我练了一个暑假才练出来 换手 我的换手不是普通的换手，，（现在有点白痴，，，难道还是可以吃的换手，？） 但是我的比较花 对球的对筐的感觉要很好 以右瞥子为例吧 助跑 先运到运到左手 左手持球 两步走完后 你可以随便做一个跳跃动作 360度转身也可以 然后就要靠对筐的感觉了 左手托着球 用右手对着筐一拨（ 若是背对筐就要靠对筐有很强的感觉才行） 就算出手 然而命中很高 练这个要先练感觉 站在离筐进一点的地方 站着 用一手托着 另一手拨 直到是靠感觉进 而不是靠屎运进去为止 背对筐的练习也一样 背对着筐 然后一手托 一手拨，
篮球怎么玩花样
1 篮球技能属于非周期性的开放性运动技能，与周期性项目相比，篮球技能具有以下特点
（1）参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。
（2）大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。
（3）由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。
（4）篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。
（5）篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。 2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习
（1）基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。
（2）基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。
（3）基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。 2.11.3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤
（1）先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。
（2）掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合（也称组合技术）。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。
（3）逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。
（4）在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。 2.11.4 运动技术由以下三个组成部分
（1）动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。
（2）动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律，但不同的人有不同的最关键的环节。
（3）动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下，所表现出的带有个人特性的细节。各有特色，如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时，必须在具备基础条件的前提下，严格领会和掌握该项技能的核心环节，并体现出个人不同的技术细节。换句话来说：运动技术的科学原理都是一致的（核心环节），但不同的人在完成同一项技术动作时，有各自不同的表现形式（技术细节）。 2.11.5 当需要改进和提高某项技能时，应该采用以下步骤
（1）准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结，这是提高和改进的首要前提。
（2）科学选择练习方式。在上述基础上，结合该项技能的提高原则和具体步骤，找出适合自己状况的原则和步骤。
（3）对症下药，及时反馈和调整。选择有效、适宜的练习方式，并注意及时检验和调整。 2.11.6 篮球竞技的实质和层次性 篮球竞技的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础（投篮、传接球、防守等）的人，参与到最基本的篮球游戏中去。这就是篮球竞技的起源。因此，初级的篮球竞技就是篮球游戏，其胜负主要取决于技能、技巧的熟练程度；而当较量双方的技能、技巧等相差不大时，就转化为“技能+身体”（身体形态、身体素质、身体机能等）的对抗；再继而升华到“人”的综合素质（技能+身体+素养）的全面较量。随着竞技水平的不断提高，制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异
小班教案纸球的乐趣说课稿
各位老师，大家好！今天我说课的内容是大班的体育活动《好玩的纸球》。下面我将从几个方面来说说我的活动设计：
一、说教材“报纸”是幼儿日常生活中较为常见的。本次健康活动利用旧报纸作为幼儿游戏的对象，通过幼儿自由的尝试，体验各种报纸的玩法，从而培养其创新意识，发展他们的创造性思维，让幼儿在玩中学，学中玩。同时，也让幼儿体会到：只要肯动脑，日常生活中有许多东西，包括一些没用的东西都能成为我们游戏的材料，而且一物多玩。
二、说学情大班幼儿对较简单的体育活动已没有太大的兴趣，他们更倾向于稍微难一点，通过自己努力练习才可以完成的目标和活动，加上大班幼儿的竞争意识和合作意识增强，对比赛较感兴趣。所以在本次活动中我的各个游戏都有竞赛环节，以激发幼儿的兴趣。
三、说目标幼儿教育的任何一个目标都应该为幼儿的终生发展作准备，体育活动也不例外。根据幼儿的发展水平、经验、和需要，我将目标定位于情感、认知、能力三个方面。1.鼓励幼儿积极参与游戏，体验游戏的乐趣。2.能发展幼儿的创造能力、想象力和动手能力。3.训练幼儿在游戏中能四肢协调灵活地进行走、跑、跳、投、平衡等各种基本活动。 根据目标我把重点定位于：训练幼儿在游戏中能四肢协调灵活地进行走、跑、跳、投、平衡等各种基本活动。难点是：练习各种投的方法。
四、说准备为使活动寓教育于生活情境、游戏中，我作了如下活动准备：
1、物质准备：报纸若干及报纸所做成的纸球，红绿丝带工12条、、剪刀、胶布。
2、幼儿的经验准备：在以前的活动中有玩过报纸的游戏。
五、说教法学法
1、说教法《新纲要》指出“教师应成为学习活动的支持者、合作者、引导者”，整个教学过程始终贯彻启发性教学原则，激发幼儿学习和锻炼的兴趣，活跃幼儿的思维，培养其主动性，创造性，发展其能力。活动中我主要采用游戏法、重复练习法等适宜的教法。整个活动我选择在户外进行，在优美的音乐声中组织幼儿活动，为幼儿营造了一个宽松愉悦的活动氛围，以此来达到该次活动的最终目标。其中：我采用游戏法是因为游戏是幼儿最喜欢的活动，在幼儿身心疲惫时，幼儿能增强幼儿参与活动的兴趣。使幼儿在轻松、愉快的游戏中能充分的表现自我，大胆表达。
2、说学法幼儿是学习的主人，应以幼儿为主体，创造条件让幼儿参加探究活动，不仅提高、锻炼了能力，更升华了情感。因此，本活动采用的学法主要是操作法、体验法、自由讨论法等。其中：
1、操作法：《新纲要》中指出“幼儿能用多种感官动手动脑，探究问题；用适当的方式表达、交流探索的过程和结果”因此，活动中会让孩子们操作探索他们手中的报纸应该怎样玩。
2、自由讨论法：求异思维是创新思维的的核心，教师应引导幼儿从不同的角度去思考问题，寻找多种办法解决问题。像“报纸还可以怎样玩？”答案不是唯一的，因此我为幼儿创造了一个自由的空间。3体验法：心理学家指出“凡是人们积极参加体验过的劳动，人的记忆效果会明显提高”，所以在活动中让每一个幼儿参与其中，体现着“以幼儿发展为本的”的理念。
六、说流程根据本节课内容集中，特点鲜明的特点我从热身活动——自由探索——游戏——放松四个环节来进行。热身活动：幼儿手拿卷好的报纸入场，在音乐声中做韵律操。这是整个活动的开始，是让幼儿有个好的心情进行后而活动的基础，相当于准备运动。在节奏较强的音乐声中有精神地做操。同时做操的器械是报纸，对幼儿来讲较为新鲜，能引起幼儿学习的兴趣，并与下面的环节相联系。自由探索：首先让幼儿进行尝试活动，引导孩子讨论：报纸还可以怎么玩？自由探索玩法：幼儿可一人玩，也可几个人合作着玩，引导幼儿探索多种玩法。再就是结伴玩幼儿结伴展示不同的玩法，在集体探索中启发幼儿边想边尝试。如果幼儿的想法新颖可以提出来让所有幼儿一起体验。在幼儿的想法上启发幼儿发现新的玩法，同时教师对幼儿创造的方法及时给予肯定和鼓励。游戏环节；在幼儿探索之后，教师整合，有序的开展之前预设的游戏，在让幼儿先体验，然后熟悉，最后竞赛的程序中感受到游戏的乐趣，身心也得到锻炼发展，放松活动：教师带领幼儿做各种放松肌体的情绪。也是动静交替，让幼儿从先前紧张的情绪中平静下来，并对活动进行评价，整个过程考虑到幼儿地运动负荷，激缓结合。各位老师，以上是我对这次教学活动的理解、分析和做法，由于目前我还没有实际的组织活动的经验，真的是第一次上课，在整个活动过程中，存在着许多疏漏和不足，恳请老师们给予批评指正。谢谢大家！
小班科学领域悬浮球教案怎么写
活动目标：
1、愿意跟着老师一起念儿歌
2、能边念儿歌边做动作
3、初步感受秋天的特征：树叶黄了飘落下来
4、能自由表现树叶飞舞和睡觉的动作。
5、喜欢参与游戏活动，感受音乐活动的乐趣。
活动准备：
1、秋天范画一张
2、卡纸做成的小树叶每人两片（树叶背后用纸条巾上能将手指伸入的圆环）
活动过程：
一、出示图片，教师讲述图片内容
师：小朋友你们看，秋天到了，小树叶慢慢长大慢慢变黄了，一阵风吹过来，小树叶摇摇摆摆地落下来离开了树妈妈，随着风飘呀飘呀，飘到了自己想去的地方。那你们想不想知道小树叶都飘到了哪里去了？
二、教师边朗诵儿歌边表演
1、教师双手套上“树叶”边示范儿歌边做相应的动作
提问：刚才小树叶都飘到了哪些地方，它是怎么飘的？
2、第二次朗诵表演
三、让孩子将“树叶”套到手指上玩，带领孩子一起边念儿歌边做动作师：“小朋友，你们想不想当小树叶？那就请你们将中树叶套在手指上和老师一起念儿歌。”
四、游戏：快乐的小树叶
教师向幼儿讲述这个游戏的名字，和游戏的玩法当秋天的音乐响起时，模仿小树叶飞舞的样子；当树叶宝宝的音乐响起时，模仿小树叶睡觉的样子。教师及时提醒幼儿注意听音乐。
活动反思：
通过这一系列活动，让幼儿知道秋天有的树会落叶，能观察落
叶的不同特征，激发幼儿对大自然的特征感兴趣。让幼儿喜欢
参与游戏，感受音乐活动的乐趣。
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