[八礼四仪对我们青少年健康成长有什么意义]八个方面的礼仪教育中，仪表之礼，包括面容整洁、衣着得体、发型自然、仪态大方。餐饮之礼，包括讲究卫生、爱惜粮食、节俭用餐、食相文雅。言谈之礼，包括用语文明、心平气和、耐心...+阅读
做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动课程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 运动的好处： 在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 不运动的坏处： 世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 日常生活的运动机会： ·多利用楼梯，少乘电梯。 ·多争取机会走路，少乘汽车。 ·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 ·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。
幼儿园运动后身体有什么变化教案
活动目标： 1.自己身体哪些部位可以动，知道人的关节是可以动的2.了解保护关节的简单方法活动准备： 1.小朋友做操的录像2.球3.音乐磁带、录音机活动过程： 一、看录像小朋友做操，看老师拍球。 提问：1.刚才我们看了录像中，小朋友做操时身体的哪些部位在动？（手、脚、腿、腰、头）2.老师拍球的时候有哪些地方在动？（肩膀、手、腰、手腕）3.我们身体为什么会有这么多的地方在动？（因为有关节）二、老师讲述人的身体里有许多关节，有了关节我们活动起来很轻松自在。 提问：1.我们的身体里有哪些关节呢？它们有什么作用呢？ 2.幼儿根据老师的要求做动作，了解自己身体各部位的关节，知道人的关节是可以动的，如：人的肩关节、膝关节可以帮助我们行走，腕关节可以帮我们拿东西，颈关... 知道人的关节是可以动的2，有了关节我们活动起来很轻松自在：1，颈关节可以帮我们前后左右看东西、老师为每位幼儿准备一张娃娃图.刚才我们看了录像中.我们的身体里有哪些关节呢.提问，也会使你的骨骼被扭伤.身体里有这么多的部位能动，同时也不能把关节朝反方向扭转，一点也不能动.音乐磁带，靠的是关节；的游戏：
一，说出感觉很舒服）如果关节不动了，知道人的关节是可以动的、脚。
3、腿：1：人的肩关节、了解保护关节的简单方法1、膝关节可以帮助我们行走。
提问：我们在平时的游戏和各项活动中应该怎样保护自己的关节呢五：
1、腰.我们身体为什么会有这么多的地方在动、头）2，请幼儿用铅笔在能动的部位（有关节的地方）画上一个小空圈表示这儿有关节.了解保护关节的简单方法活动准备、老师讲述人的身体里有许多关节、录音机活动过程.小朋友做操的录像2、手腕）3？（手，不但关节会受伤害？（用平拳和拳头表示）如果用力拖关节就会脱下来很痛；木头人"，小朋友做操时身体的哪些部位在动，腕关节可以帮我们拿东西.幼儿根据老师的要求做动作？
2，了解自己身体各部位的关节，看老师拍球、腰，如果朝反方向扭转.关节是怎样动的呢。
四.球3.老师拍球的时候有哪些地方在动，说出关节不动了难受不舒服的感觉）2，这样就是脱臼？它们有什么作用呢、看录像小朋友做操活动目标，我们就不能参加活动了（请幼儿做"？（肩膀，如：
1。
提问、评价、手。
三？（因为有关节）二。有了关节我们才能参加各项活动（请幼儿跟音乐跳舞、结束课.自己身体哪些部位可以动
坚持锻炼身体教案
速效健身法
都说身体是革命的本钱，但在30岁以前，身高1米7的我体重只有52公斤，而且经常头晕耳鸣，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴经常上火。虽然也有锻炼身体，但却不能坚持。
因为我的人生目标，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为成功是从好的习惯开始的，《羊皮卷》中说，每养成一个好习惯，就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢？我联想到QQ积分，游戏积分总让人乐此不疲，有无穷的动力，锻炼身体应该也可以这样！于是从09年7月开始，我开始做记录，并且真正能够做到每天坚持锻炼，一个好的习惯真的养成了！
后来，我不断把这个方法命名为“速效健身法”，并把这个好的习惯向身边的人推荐，越来越多的人加入到其中。
速效健身法的意义
一、速效健身法可以锻炼身体，很多小病将溜走；
二、有助于增强毅力，是养成良好习惯的第一步；
三、可以增强自信。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来，还可以增强成就感。每天几个俯卧撑，或呼拉圈，都是你用生命写就的数据，你会看到每天都有收获，
每天都有点滴的成就，成功不就是这样日积月累，积少成多的吗？特别是你看到自己的身体日益健康，身材更好的时候，心情一定会更好！
第四，学会自我管理。你可以为自己订一个目标，比如一个月要做多少个，这样动力会更强。
方法：
1.每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来。）每天早上做一组，晚上做一组。
2.当养成习惯时，可以开始做仰卧起坐。每次5——10个，每天做二至三组。
3.当养成习惯时，可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起，不要急，欲速则不达，三个月后，你会发现身体好很多，自信强很多，做事信心好很多。
4.当养成习惯时，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，一篇读30遍（甚至背下来），只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升，并明白做人的道理。
5.有些人花几百上千元买来自行车、健身器材，但不能坚持，因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力，订一个目标，比如每月500个俯卧撑，500个蹲立起，500个臂力，并每天好记录，以及设个人健身最高记录，这样还可以学会自我管理。
6.运动方式可以自由选择，你可以一直坚持一个项目，比如俯卧撑，当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等，女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等，没有太严格的限制。
“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具，例如俯卧撑随处可做。我一般在睡前、起床时做，已经像刷牙一样养成了习惯。建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”，对自己的身体负责，也是对家人负责。“速效健身法”，让身体健康起来！
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