[蜡笔小新大图小新睡觉了]...+阅读
★晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
★晚间11点-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
★凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
★凌晨3-5点，肺的排毒。
“叫你上床”健康有爱
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11点-凌晨1点，是肝的排毒时间，需在熟睡中进行。凌晨1点-3点，胆的排毒时间，亦同。凌晨3点-5点，肺的排毒时间，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除……对照网友Cogito提供的夜晚至早晨的生物钟，你让身体每个器官都排毒了吗？尽管有网友表示，自己的生活绝对规律科学，可对于时间表完全相反的夜猫子来说，有木有一种悲催的幻灭感？活动发起人Cogito还加上一句恐吓，“不符合的只有死路一条……”尤其对比最健康的作息时间表，更感觉长期执行起来任重道远，坚持需要勇气和毅力。细节诸如：7:30起床，8:00―8:30吃早饭，14:30―15:30午休一小会儿，23:30上床睡觉，每天保证8小时睡眠。
“按道理来说23点以后就应该睡了，但鉴于各种意外，有时看个晚场电影回到家可能就过23点了，我们把叫网友上床的底限定在午夜。零点过后，如果你看到有网友还在线活动，如果你不希望他/她早死的话，请叫他/她上床！然后你自己和他/她道晚安之后也上床吧。”Cogito发起的活动集健康睡眠交友养生为一体，据他阐述，“这样不出意外的话，你们都不会死得很早，可以继续在网上或现实中交往个几十年。”Cogito希望广大地球人通过各种渠道传播这个行动，绝对是一个利人利己的好事。表面上看，每晚在网上叫几声“早点睡觉”是小事，但当千千万万的人因此而早休息一两个小时，渐渐养成早睡早起的好习惯，并因此有一个健康的身体，最终能享受更快乐的生活。“在更健康的条件下，一定会有更快乐的人生吧，那这将是多么重要而有意义的事情呀……”
晚睡患者呼唤“叫早睡”
有网友上传了许多宝宝入睡的萌照，上床睡觉的气氛被烘托得热烈大胆，其实说到爱睡前留照的大牌网友还真不在少数，像舒淇、李湘、朱丹等美女都喜欢发自恋睡前照片。在线活动中，为什么会形成晚睡的不科学习惯则成为网友们讨论的焦点。
明明知道自己第二天还有重要的工作要做，此时也有了明显的困意，却仍在那儿熬着不睡，这就是晚睡强迫症在作怪了。是晚睡的强迫思维让他无法入睡，强迫自己去思考、去反应，甚至用这种强迫思维战胜脑中不时传来的睡意。其实过多的纠结并不能解决问题。看看患上晚睡综合征的网友比比皆是，“起来发觉左眼满是血丝，还得勉强爬起来去做实验，又是一上午的显微镜。晚睡的人伤不起……”“越晚睡越容易产生饥饿感，一饿就想吃东西，吃了后又易长胖，胖了后会自责，自责就会心情不好，心情差了又想吃东西。如此下去，失眠晚睡的人伤不起啊！”“每晚必是上网游戏连续剧，明明眼皮已经在打架，还是不甘愿睡觉，脑子嗡嗡嗡在喊‘最后一盘了最后一集了’，却是越晚越精神，不断又有下一个最后。第二天坐车昏昏沉沉，眼睛紧闭脑子直往玻璃上撞，办公室必备提神三宝——咖啡、浓茶和香烟，却顶不住哈欠连天。”
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