首先，坐在车座上的时候，

你的脚踩脚踏到六点钟方向时，膝盖微弯即可；（车座的调整）

其次，骑车起步很重要，

切忌不要图骑的爽起步就前牙盘最大带后飞轮最小，

这样你现在骑的爽，到老你的膝盖就拉清单了。

起步请用前牙盘中盘带后飞轮四或五档就好；（车的起步）

再次，骑行过程中，

时常补水很重要。不要等到口渴了才补水，

等你有了口渴的感觉时，说明你的身体已经很缺水了。

骑一段时间，出了很多汗就补点水；（骑车的补水技巧）

再次，骑行过程中，

尽量保持一个踩踏频率。这样既能节省你的体能，又能保护你的膝盖；（骑车时的踩踏频率）

最后，你骑完车，

下车后不要立刻就坐下。

下车后再溜达溜达或者慢骑一会，缓和一下，能够更好的恢复体力。