[正确的打坐方式是怎样的]最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点： 1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称...+阅读

不入定的盘腿和拉筋是善信可以养生的好方法。民间有传：筋长一寸，命长十年。虽说的夸张，但其通经活络的功效还是非常好的。

张三丰祖师的《打坐歌》，是道家太极养生文化的名篇，在海内外广泛流传，可谓妇孺皆知。《打坐歌》解说阐释了道教丹道文化，其中的养生思想经典隽永，对于现代人仍然颇有益处，值得今人学习借鉴。

“初打坐，学参禅，这个消息在玄关。”这里说的打坐，是一般丹书上面常常说的“打坐于明堂”的意思，也就是指的“参消息”、“参玄关”。“密密绵绵调呼吸，一阴一阳鼎内煎。”打坐的要领在于调呼吸，呼吸绵密深长匀细，阴阳方能调和。心神“松静”，呼吸才能自然深长，这也体现了放松、入静的重要性。

《打坐歌》中说：“闭目观心守本命，清静无为是根源”。人应守住内心的本真，而不应守邪心、贪嗔痴怨，也不应放纵欲望，汲汲于声色利欲。用一颗本真的心去面对这个世界，我们的情怀可能开放，在自然之境中体悟大道，这就是“本命”的意义，守住本命的根源在于清静无为。

“玄中妙，妙中玄，河车搬运过三关。”古时没有电力抽水泵，若要抽河水灌溉稻田，则须用人力脚踏水车，即是谓“河车”。神州大地，历来南水北调，将南方有余之天泽江河水，调济北方苦寒之地；修真却要北水南调，由下元精府在北，抽往神府居南，所谓“坎水逆流”。“三关”是指尾闾、夹脊、玉枕。过三关即意味着任督二脉的气血贯通。

“行一日，一日坚，莫把修行眼下观。”养生也是一场修行，是悟道之旅，是健康之路，贵在长期坚持。人放松、清静一天很容易，但能一直守住内心的澄明就很难了。心志不坚，三分钟热度，是难以体会道家太极养生的奥义的。

打坐是修行中各门各派最为通用的一种方式。但打坐的前提是入门，有自己保护自己的法门。若不懂得防护，没有师父指点，盲目打坐，容易出现各种问题。

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打坐有什么好处1. 放松身体头脑和振兴的能源流，以更加有效地面对责任的要求，积极生活. 2. 治愈疾病（尤其心身个案）. 3. 克服情绪问题. 4. 制定一个更加宽松和积极的态度对待人生. 5. 一个和平...