[玉龙雪山具体位置在什么地方]在云南，玉龙雪山是动植物的宝库，主要经济动物有60多种，属国家重点保护的珍衡动物有滇金丝猴、云豹、金猫、雪豹、藏马鸡、绿尾梢虹雉、穿山甲、小熊猫、大小灵猫、白腹锦鸡，血雉...+阅读

睡眠姿势的好坏与腰痛有着十分密切的关系，许多腰痛患者 对此可能深有体会。如果一夜睡眠体位舒适，次日清晨起来腰痛 可明显减轻。反过来，夜间若睡眠体位不佳，或辗转反侧，难以人 睡，则会使腰痛加重，甚至诱发新的症状。理想的睡眠体位应该使 腰部和其他脊柱节段保持自然的生理曲度，并且肌肉等软组织处 于放松的状态。胎儿似的姿势可达到这一目的。具体如下：

（1）仰卧位时，通常应在双下肢下方放一软枕垫，以使双髋及 双膝呈屈曲状。这种体位可使全身肌肉放松，并使腰推间 隙压力明显降低，减轻椎间盘后突，降低髂腰肌及坐骨神经的张 力，这对于有椎间盘突出症或伴有坐骨神经症状的腰痛患者来说 是最佳的体位。

（2）侧卧位时，将双髋、双膝关节屈曲起来的侧卧位，可消除腰 部的后伸，从而减少腰痛的发生。若再应用枕头垫于双膝和双腿 之间，则可进一步避免腰椎和骨盆的扭转。

（3）俯卧位时，由于此时腰部后伸过度，可引起腰痛。偶尔要 采取这种姿势睡眠时，应在骨盆下面垫入枕头等物，以改变腰椎的 过度后伸现象，防止腰痛的发生。

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