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孕5月妈妈的生活计划表如下： 6:00-7:00 起床，向宝宝问早上好，“宝宝起床了”。 7:00-8:00 吃早饭，可搭配小米粥、烧饼夹鸡蛋、凉拌藕片。 10:00 早餐过后两个小时是加餐时间。体重增长过快的孕妈妈可以选择黄瓜、番茄代替水果。 10:00-12:00 在职孕妈妈：累了就休息一下，掌握好工作节奏。 居家孕妈妈：或许在某一时刻，胎宝宝踢了你一下，作为回应，你可以轻轻拍拍他/她，并给他/她唱首儿歌。

12:00-13:00 午餐开始，孕妈妈可以吃米饭、木耳炒肉片、糖醋带鱼、紫菜汤加炒青菜。 在职孕妈妈：吃完午饭漱漱口，有助于牙齿健康。 居家孕妈妈：増加新鲜蔬菜的分量，吃一些可以生吃的蔬菜，有助于控制体重。 13:00-15:00 在职孕妈妈：不要为了工作心烦气躁，做个深呼吸，让自己慢慢平静下来。 居家孕妈妈：天气好的时候去逛逛公园，给宝宝讲一讲公园里的所见所闻。

15:00 孕妈妈这个时候可以加餐了，吃点水果、喝杯酸奶，并且要多喝水。 15:00-18:00 在职孕妈妈：注意别太累，把工作安排好，不要有太大压力。 居家孕妈妈：可以去参加孕妇课程，和别的孕妈妈一起交流下心得。 18:00-19:00 愉快的晚餐开始了，孕妈妈可以吃南瓜饼、香菇炒肉丝、清炒菠菜，冬瓜汤。 20:00-21:00 又到了准爸爸时间了，准爸爸帮孕妈妈把洗澡水备好，让孕妈妈洗个舒服的热水澡吧。

21:00-22:00 看一档快乐的电视节目，一家三口一起开心一下。 22:00 跟宝宝说晚安吧。

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