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自己给自己按摩推拿，消除疲劳

第一节 叩督脉

作用：改善心脑血管功能，提神醒脑，有助治疗头痛、眩晕。

操作：食指、中指、无名指并拢，沿头部中线垂直敲击穴位，从额头（印堂）一直到后脑勺（风府）。

第二节 捏五经

作用：防治头晕、偏头痛，消除颈部疲劳。

操作：五指撑开放在头上，从前向后推，推到后脑时五指并拢，一直按摩到脖子，头顺势后仰。

第三节 搓耳门

作用：耳背沟，又称“降压沟”，能稳定血压。按摩耳门穴、听宫穴、听会穴，能缓解由马路噪声引起的不适。

操作：以拇指沿耳背沟从上至下反复搓揉，然后以食指点按耳门、听宫、听会3穴（都在头部侧面、耳前部）。

第四节 刮眼眶

作用：缓解眼部疲劳，对缓解长期驾驶产生的耳部和眼部不适有帮助。

操作：双手拇指按下关穴（颧骨下边缘，离耳朵大约一个手指的距离），用食指第二节从内向外刮眼眶，刮到太阳穴时用食指指间关节揉按数秒。

第五节 扣十宣（指尖）

作用：提神。

操作：双手指尖相对敲击，然后双掌合，叩击掌根。

第六节 推掌线

作用：人手上有很多穴位，刺激不同区域就会作用在对应脏器上，有治疗作用。

操作：左手拇指指腹分别从上至下推按右手掌桡侧线、中间线、尺侧线；然后换手，最后双手手指交叉向前伸，掌心向前。（详见手掌反射区图）

第七节 点劳宫

作用：合谷主治头痛、牙痛、咽喉肿痛等；劳宫主治心痛、呕吐、口臭、手指麻木等。转腕动作能缓解手部不适。

操作：以一手拇指用力按压另一手的合谷穴（虎口处）、劳宫穴（手掌中心食指和中指之间，靠近中指），然后换手，最后双手转腕。

第八节 仰颈晃肩

作用：放松长期处于紧张状态的颈肩关节周围的肌肉群，促进颈肩部血流通畅，可有效防治肩周炎、颈椎病。

操作：坐位，弯曲手臂，双手放在肩上，头向后仰，双肘大幅度地划圈带动肩关节做环绕动作。

注意在头部脸部穴位中都涂抹龙虎舒醒精华露再进行按摩，效果会更好！

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