保暖可以防止血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担，并对预防呼吸道感染有利。为此，应避免用冷水洗脸，以免冷水的突然刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，可能的话应用温水。 体育锻炼应以打太极拳、做操、散步为好，赛跑、滑冰等激烈运动是不适宜的。 冬天怎样做到科学保暖 脚使人能够直立和行走，是人体的平衡器、减震器和推进器。

脚仅用脚掌上的7个部位——脚跟、脚跖和五个脚趾的趾肚——也就几个平方厘米，承载着人体的整个重量。人在行走时仅脚跟部位就承担了人体2/3的重量，因此脚跟哪怕有一点损伤都会影响人体重量在脚面上的合理分配，人在站立和行走时就会感觉脚部甚至背部疼痛。 秋末冬初是气温剧变的时节，一股冷空气到来，气温骤降，人们都很注意保暖，但脚面保暖却常被很多人忽视了。

中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。俗话说“寒从脚下起”，因为脚部对温度比较敏感，如果受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。这个季节发生的不少感冒病例，都与此有关。现代医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连，并参与和调节大脑的活动。

从解剖学观点看，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚的皮下脂肪层又薄，保温性能差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。若不注意脚的保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，病情加重甚至恶化。 有研究表明，双脚的表面温度维持在28℃—30℃时，人感觉最为舒适。

所以，在气温下降时，应采取一些有效措施，使脚部保持最佳温度。比如：选择保暖性能较好又很柔软的厚袜、穿有绒里的棉鞋；在室内时，穿着能把脚包裹起来的棉拖鞋；在寒冷的环境中活动时，也要注意足部保暖，比如原地踏步走或做摇摆动作，活动脚趾10分钟等；加强体育锻炼，以及坚持热水洗脚，以预防脚病的发生，防止腿脚的早衰。

需要注意的是糖尿病患者的护脚问题：糖尿病足部病变是糖尿病最可怕的严重并发症之一，称为“糖尿病足”。糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所导致的，一旦发病，由于其治疗复杂，困难大，会面临截肢等后果，甚至还可能危及生命。因此，糖尿病病人应穿宽松的棉鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥，每晚以45摄氏度左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。

同时要防止跌伤，积极治疗足癣，避免用手撕脚皮和擦脚趾止痒，以防皮肤破损招致化脓性细菌感染。