[关于春节的英语祝福语长一点]愿快乐幸福永伴你左右。 Please accept my sincere wishes for the New Year. I hope you will continue to enjoy good health. 请接受我诚挚的新年祝福，顺祝身体健康。 All...+阅读
眼下正是大家忙着备年货的时候，从宴席上的鸡鸭鱼肉，到饭后茶余的瓜果炒货，都得有计划、有挑选地备齐才是。按照中国春节的传统，越是酒肉飘香、筵席丰盛，越有喜庆团圆的浓厚年味儿。不过，想想节后的体重暴增和假日综合征，大家在备年货的时候，可不能只贪图个丰盛，咱还得把平时学过的健康与营养知识，齐齐用上，努力为家人奉上完美的春节大餐！ 荤素搭配适量饮酒 营养专家建议，过年期间，荤菜最好选择鱼虾等水产品、鸡鸭等禽类、牛羊肉、蛋类等；素菜应多选抗氧化能力强、叶绿素含量高、高纤维素的蔬菜。
春节期间，可安排些粗粮食品，为身体补充膳食纤维。如近些年流行的“大丰收”，既有收获的寓意，也因收罗了玉米、芋头、山药、红薯等多种有益于健康的粗粮食品，为人们所喜爱。 过年了，和亲朋好友喝上两杯，自是免不了的。但为健康着想，有条原则必须遵循，那就是忌空腹喝酒。饮酒前，先吃一些主食和蔬菜，可以更好地保护肠胃。
因为胃可以直接吸收酒精，空腹喝酒，酒精会被更快更大量地吸收，这对脾胃功能绝对有损无益。 如果一定要喝酒，最好还是喝点葡萄酒。如果喝的是烈性酒，可以在饮酒期间，多喝些白开水、多吃点绿叶蔬菜和豆制品。女性和小孩，推荐喝鲜榨果汁，最好是自家榨汁机里榨出的那种，绝对原汁原味。 茶饮排毒零食少吃 每到节假日，摄入的多，活动的少，就容易给肌体带来运作负担。
这时候，最好的办法除了增强运动之外，喝点茶水或乳酸菌饮品，也可以达到排毒的目的。 应该说，所有的茶饮都有去油腻的功效，尤其是发酵茶和半发酵茶既能解油腻，又不伤胃，还可以调节人体的血脂和血糖。如半发酵茶中的乌龙茶、白茶，发酵茶中的阿萨姆红茶、黑茶等，均有利尿解毒、助消化、解油腻的作用。 此外，还可以选用一些乳酸菌饮品，帮助人体代谢，增强肠道免疫力。
春节期间，零食肯定少不了。目前，《预包装食品营养标签通则》正式实施。消费者在购买预包装食品时，可以了解到更多的关于包装内食品的营养和成分信息。可以根据零食的营养素参考值（NRV），控制每天的零食摄取量。如某零食包装袋上注明“每100克含脂肪21%”，那么吃完一袋250克的该零食，就意味着我们已经摄取了一天所需脂肪量的52.5%。
一般说来，我们吃下30克的葵花子，就相当于喝下10毫升的植物油，也就是说这一把瓜子，就已经满足了一个人一整天所需摄入的油脂量。
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