[怎样帮孩子克服节日综合症]春节长假期间，人们的生活规律被打破，小孩子们也会出现玩耍过度、饮食无节制的情况。部分孩子会出现生理、心理的不适，形成孩子的“节日综合征”。 天津医科大学第二医院儿科主...+阅读

给自己适应的时间 假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，七天长假，说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。

给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。 生活作息提前调整 节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早睡。 前三天不宜安排高强度工作 很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。 运动调整精神状态 假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。 饮食调整身体状态 节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。

收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

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