[我为排球狂初中作文600字]我为排球狂初中作文，参考下面例子： ----------------------------------------------------------- 今天下午放学，父母还没有接我。来到操场，看见中队长“爸爸”和王慧荔在打排...+阅读
各种排球速度练习方法 反应速度练习方法 ①快速移动接球。教练员向各种方向连续抛出各种弧线不同的球，要求队员准确判断，迅速移动将球接住。 ②看手势，向左、右、前、后方向做快速急停后的转身跑。 ③各种姿势起跑（如半蹲、全蹲、仰卧、俯臣或原地快速小步跑）。 看教练员手势，迅速向指定方向冲刺，距离一般6-18m。 ④看手势或信号向指定方向做低姿势移动，距离一般为3m或6m或9m。
⑤从球下钻过练习。当教练员把球向不同方向上抛时，队员迅速起动从球下钻过，距离在9-18m间。要求在球未落地前从球下钻过。 ⑥守门员式的练习方法。教练员连续快速地向队员的左右、上下、前后抛球，要求队员用挡球、垫球、传球等方法，将球击起，距离5-7m。 ⑦队员距墙2-3m，面对墙边站立。教练员或队员在其背后向墙上掷各种不同力量和落点的球，要求队员双手接住，将球递给教练员或队员。
移动速度的练习方法 ①侧滑步移动，要求步幅小，步频快，身体重心低。 ②看教练员手势做滑步、后退步、前交叉步、后交叉步等移动练习。ⅱ③9m、18m、30m快速跑练习。 ④低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻。 ⑤用游戏的方法做移动练习。 如“打背”游戏，其方法为：两人一组，分散在球场上两人面对面站着，教练员鸣哨后两人互相闪躲追拍，以单手拍击对方的背上部为准，拍中得一分，在规定时间内得分多者为胜。
⑥教练员自抛自接球，队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长。 起跳速度练习方法 ①看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度。 ②负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等。 ③单、双脚跳绳。 ④连续起跳扣网前2。5快球（即半快球）。 ⑤原地连续起跳摸高。如摸篮板、篮圈等。 ⑥连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶。
⑦连续跳高度不同的台阶和跨栏架。 （4）挥臂速度练习方法 ①原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组。 ②原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组。 ③对墙扣球，或两人对扣反弹球。 ④原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球。 ⑤直臂举杠铃杆过头，抖动手腕。 ⑥手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂。
⑦手持实心球、铅球、标枪掷远。 。
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