[3款经典好玩的玩具，这些宝宝必备！]儿童玩具分类很多，到底你家宝宝适合什么类型的玩具呢？作为孩子们童年的“小玩伴”，玩具们发挥着重要的作用！它们各式各样，各司其职，有的陪玩，有的益智，有的简单而经典，有的复杂而趣味...+阅读
牛奶粥 原料：大米50克，水4杯，奶粉3调羹。 做法：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥，加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可。 草菇豆腐 适合年龄：7个月以上 原料：草菇 50g，北豆腐60g，鲜豌豆 30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2 汤匙，盐1g 做法： 将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。 中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。 再起锅，加热余下的1 汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2 汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。 营养提示：补充维生素和钙质。 油菜粥 适合年龄：6个月以上 原料：大米30克、油菜叶5片。 做法： 大米洗净加水煮至米熟烂。 油菜叶洗净，剁碎。
油菜放入粥中，再煮5分钟。 营养提示：油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。 油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。 小贴士： 菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。 肉松豆腐羹 原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、精盐、葱姜水少许。 做法： 锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎； 小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、精盐、葱姜水搅拌均匀； 将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。
营养提示：软嫩香滑，便于喂食12个月大的婴儿。 虾皮鸡蛋羹 适合年龄：7个月以上 原料：鸡蛋1个、虾皮适量。 做法： 虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。 鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。 放入虾皮后，隔水小火蒸熟。 营养提示：鸡蛋的营养全面、丰富，但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用，所以本阶段的宝宝只取蛋黄用。 蛋花豆腐羹 原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。 做法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。 营养提示：鸡蛋、豆腐不仅含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。 虾皮油菜 适合年龄：7个月以上 原料：油菜30克、虾皮适量。 做法： 油菜洗净后，放入沸水中焯熟，捞出剁碎。
虾皮洗净稍浸泡后，捞出剁碎。 油菜、虾皮放在宝宝的小碗中拌匀。 营养提示：油菜也可改为菠菜、白菜、空心菜等绿色蔬菜，并能补充虾皮中维生素的缺乏，使营养更全面。 小帖士： 市场上出售的虾皮通常情况下有两种：生晒虾皮和熟煮虾皮。生晒的虾皮没有盐分，味道鲜美，口感好，而且不易发潮霉变，能长期存放。 色白且发亮的虾皮最好，妈妈可以放心选用；呈深黄色，小虾皮软碎不完整，又无光泽的质量欠佳，最好不要买。熟煮的虾皮以淡红色、有光泽，质地软硬适中，有鲜味的虾皮质量最好。 椰蓉堆 原料：椰蓉170克，砂糖60克，鸡蛋2只，面粉15克，化牛油30克，牛奶60克，发酵粉15克，椰油420克，香油少许。 做法： 把砂糖、椰蓉加牛奶、蛋液搅匀，再加入溶牛油及筛过之面粉和发酵粉、香油、搅拌均匀，放约20分钟，待发粉发挥作用时备用。
把约1汤匙椰蓉，排在焗盆上，而且每汤匙之间要有空隙，以免焗油时发胀放不下。 将焗盆放入焗炉内，用中火焗至椰蓉呈金黄色，约20分钟，再改用文火焗熟，即成。 营养提示： 椰汁及椰肉都含有蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等成分。椰肉色如白玉，芳香滑脆，椰汁清凉甘甜，椰蓉具备这些特点和含有各种营养素。中医认为，椰汁与椰肉味甘，性平，无毒，有益气生津，消疳杀虫等功效。 小儿患有绦虫、蛔虫及蛲虫症时，每日晨起空腹喝椰汁或吃椰蓉肉，两个小时后再吃饭，每日吃1~2个椰子，吃上几天，即可起杀虫功效。 虾皮碎菜包 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。 做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
营养提示： 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。 香香骨汤面 适合年龄：1岁以上 原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。 做法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟；将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟；加盐推匀即成。 营养提示：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。 。
给我一份补钙的营养饭的做法？？？
青椒炒虾皮是一道相当经典的补钙菜。虾皮不但含有丰富的碘，而且是含钙量最高的食品之一，平常我们可以用它来炒菜、做汤、做馅，不但成本低，营养丰富，而且还相当的美味。 今天我就教大家如何做这道简单美味又下饭的青椒炒虾皮。 青椒炒虾皮的做法： 主料：虾皮25克，青椒2个 配料：大蒜、生姜、郫县豆瓣酱、料酒、生抽各适量； 做法：
1、青椒洗净切成丝，生姜切丝，大蒜去皮切粒；
2、虾皮洗净后用厨房纸吸干水分；
3、起油锅，下入虾皮，小火将其炒至微黄；
4、下入少许料酒，转中火，炒匀；
5、下入郫县豆瓣酱与姜蒜炒匀；
6、下入青椒丝，翻炒两分钟左右；
7、放入少许生抽炒匀后关火即可。 小贴士：
1、虾皮洗净后用厨房专用纸吸干水分，可以防止下锅后溅油；
2、炒虾皮的时候要用小火，以免烧焦；
3、因郫县豆瓣酱与生抽中均有盐分，所以操作过程中可以不再放盐 虾皮营养分析：
1、虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径；
2、虾皮中含有丰富的镁元素，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统，可减少血液中的胆固醇含量，对于预防动脉硬化、高血压及心肌梗死有一定的作用；
3、虾皮还有镇定作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱等症；
4、老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。 营养提醒： 宿疾者、正值上火之时不宜食虾；患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人不宜吃虾；虾为动风发物，患有皮肤疥癣者忌食。
哪些食物可以补钙
牛奶，虾皮，芝麻酱，可以连骨吃的小鱼，可以带壳吃的小虾，榛子等硬果，豆类及豆制品，海带，发菜·绿色蔬菜都是很好的补钙食品······既然有这么多补钙食物，为什么还要通过药品或保健品补钙呢？
下面推荐几种补钙营养餐：
凉菜：凉拌蛋皮菠菜（含钙量约353毫克）
用料；鸡蛋一个，菠菜200克，芝麻酱15克，盐，鸡精，醋少许
做法；1菠菜择洗干净，入沸水中焯熟，捞出沥干，切成小段。（焯菠菜时多放些水，这样就能把菠菜中的草酸焯掉）
2将鸡蛋打散备用，待锅烧热后，淋少许植物油，倒入蛋液，扯成蛋皮。
3将蛋皮切成细丝。将芝麻酱用醋，盐，鸡精加少许凉开水调好备用。
4将菠菜，蛋皮放在盘中，倒入调好的芝麻酱拌匀即可。
特点：富含钙，铁，营养全面，清淡爽口，软嫩味美。
热菜：肉末雪里红（含钙约354毫克）
用料：猪肉50克，雪里红100克，黄豆10克，胡萝卜30克，白糖，盐，大料，酱油，鸡精少许。
做法：1猪肉剁成肉末。雪里红浸泡1小时左右洗净，挤干后切成小丁，黄豆水发后煮熟备用。
2将胡萝卜切成与雪里红大小相同的丁，用油煸炒后备用。
3将锅烧热后，放植物油。待油温七八成熟时，用大料炝锅，放入肉末煸炒后，在放入酱油，白糖，雪里红，黄豆，加入适量清水炖熟烂后，加入胡萝卜丁，食盐，鸡精，稍微翻炒几下，即可出锅。
特点：含钙丰富，增进食欲，色泽鲜艳，美味可口。
主食；麻将花卷
汤：虾皮紫菜汤
谁能帮我设计一个缺钙铁锌营养食谱
[新手] 补钙食品：
1、牛奶 ：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮：高钙海产品，每天吃25克，可以补钙300毫克。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择（海制品过敏的人要小心食用）。
3、豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品.豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜.豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头 ：动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
5、蔬菜 ：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
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