[牛油果怎么吃图解吃牛油果三种方法]牛油果的吃法有许多种，以下进行列举。 1、直接食用。将牛油果洗干净，用勺子挖食，或去皮去核后切成小块食用。 2、做沙拉。把牛油果切成1厘米左右的小颗粒，与玉米粒、蔬菜与豌豆...+阅读

动作1：重塑小腿线条1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直；2）.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次；3）.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次；注意：尽量令身体保持挺直及稳知定，双脚不要左摇右摆。动作2：伸展小腿肌肉1）.双脚交叉站立；2）.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒；3.）交换道交叉双脚，每边重复动作10次；注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。动作3：紧实小腿线条1）.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒；2）.左右脚交换位置，每边重复动作各10次；注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。动作4：收紧粗壮小腿1）.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本；2）.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直内线，维持动作15秒，重复动作10次。注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉容在拉紧的感觉动作5：拉松小腿肌肉1）.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉；2）.交换双脚，重复动作10次请采纳...

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