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很多妈妈带一个小宝宝，最痛苦的事情莫过于晚上睡不好，一放下就醒。哄睡有多艰难？每个新妈妈都有一段关于哄睡的血泪史，不，是N多段，很多很多段。所以进行科学的引导睡眠是很有必要的。我分享一个我身边很多朋友用了都说很好用的一个方法，最终让他们脱离了要一直抱睡的苦海。
宝宝是很敏感的，要调整宝宝的睡眠，妈妈需要注意以下几点来调整自己的心态：
1、抛弃你的焦虑。孩子的睡眠很重要，但不要为了睡眠而睡眠。实在哄不睡的时候，别为难自己也别为难孩子，陪着安静地听听音乐，或者推车推着出去走走，说不定过会儿就睡着了。
2、入睡方式很重要，但无需把抱睡和奶睡视为洪水猛兽，尤其是小月龄的宝宝。睡眠引导的最终结果是妈妈和孩子都睡得更好，选择你俩都觉得舒适的方式。如果实在放不下，找个舒服的小沙发，让宝宝在妈妈怀里好好睡一觉，你也可以玩玩手机看看书。
3、如果家里还有其他看护人，尝试让其他人照顾宝宝白天的小睡。晚上照顾宝宝已经非常非常辛苦了，不要想着做女超人，抓紧时间休息，恢复体能，咱要打的是持久战。
4、不要过于依赖某一种哄睡方式。就像等等麻米说的，如果您家宝宝是“只奶睡+躺喂+母婴同床”，你已一只脚跨进夜醒频繁的魔咒圈。而过度依赖抱睡，总有一天你的腰和肩膀都会受不了的。
了解宝宝的睡眠特点，当你知道了“他为什么是这样”，应付起来便会得心应手的多，也会有效治愈你的焦虑。
对于如何学习睡眠知识，在书中《Baby Whisperer Solves All Your Problems》（中文翻译《实用程序育儿法》）的方法中，我推荐给了身边几位有这个烦恼的新手妈妈们，她们用了改良版的EASY模式（吃-玩-睡）帮她们的宝宝建立规律作息的。几个月的时间就可以慢慢脱离了要抱着哄睡的习惯。
掌握放下方法
小宝宝最初的阶段都有惊跳反射，有时我们放下稍微不注意，就会触动她们的惊跳反射，导致她们被吓醒了。对于一般健康宝宝，如果惊跳反射是导致放下就醒的原因，可以尝试给宝宝包襁褓。
注意放下的时机
和大人不同，小宝宝刚刚入睡时是浅睡眠。睡眠比较浅，所以放下就容易醒。要改掉这个放下就醒的问题，不要宝宝一睡着就放下，可以稍微抱久一点，等宝宝进入深度睡眠了再放下。如果一开始掌握不好这个时机，可以用一个判断方法，就是轻轻抬一下宝宝的胳膊，如果发现她的胳膊发软，就基本上可以确定她已经进入深度睡眠了。即使这样，放下时还是要注意放下的方法。
打破抱着才能入睡的联系
很多宝宝养成抱睡的很大原因都在于喝完奶就睡觉，但很多宝宝由于刚喝完奶需要抱着拍嗝来消化。自然慢慢地，她就把“入睡”和“妈妈竖抱”联系起来了。所以先要打破这个联系。
打破贴着我的身体才能睡的联系
在从身上放到床上这个跨度可能对宝宝来说太大、不适应。所以可以开始寻找其他哄睡的方式，比如放在婴儿车里推，让宝宝平静下来。
建立睡眠程序，从推车到床上
从推车到床上，这个过渡是最难的。小宝宝控制睡眠的系统白天和晚上是不一样的，通常宝宝都是晚上睡觉先变好，然后再白天变好的。所以，
所以建立一个建立睡眠程序，让宝宝习惯一个固定不变的程序。比如：拉好窗帘，把她放进睡袋，喝奶，刷牙，读晚安绘本，亲她一下，把她放下。 这套程序做什么不重要，但是需要固定不变的，每天睡前都是这样，让她理解做了这个以后就意味着要睡觉了。
最后，宝宝睡觉是要学习的一种能力，从一开始就要建立正确的习惯，尽管这个习惯刚开始可能会花更多的时间和精力；
每家宝宝的睡眠问题情况都是不一样的，可以看书看其他人的案例，但最终如何执行一定要根据自己宝宝的情况
所有宝宝的睡眠问题都不是单一的，一定要综合分析，把问题拆解。然后不要贪心，一个一个问题攻破，期间肯定会有所妥协，但至少我们离目标更近了。
坚持、坚持、再坚持， 无论你选择用什么理论体系帮助宝宝学习如何入睡，一旦开始就要坚持下去，不能三心二意，不然宝宝会困惑，结果就会更加糟糕。
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