[一个习惯性流产妈咪的艰难孕育]99年4月6日我和峰领证了，当年12月5号办酒席，那天天气有点阴冷，但我一点也不觉得冷，幸福着快乐着！因为肚子里已经有了一个小生命，我期待她的到来！我照常每天骑十分钟的车子上下班，过...+阅读

步骤1。让胎宝宝在子宫中位于正常位置 正常分娩前的宝宝在子宫里的位置是头朝下，面对着妈妈，再微微向左斜一点。这个位置会让宝宝顺利的下降到产道。 有些宝宝不是如此，纠正不良胎位或是引导良好胎位的方法就是跨坐在椅子上。让上身趴在椅背上，或是手脚着地，呈爬的姿势，每天保持20~30分钟。 孕妈妈要在舒服的地方练习，腰部不要太使劲。

步骤2。孕妈妈学习怎样呼吸 正确呼吸方法能加速分娩过程，这个可很有用的。正确呼吸能让子宫得到足够的氧气，让宫缩更加有效。分娩时候呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样，需练习如何扩张胸腔。 孕晚期要经常做这样的练习，可以叫上您的丈夫一起配合哦！ 步骤3。孕妈妈要多走走，多活动 活动和直立体态，比如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。

多加活动可以增加循环，让很多的血液流到子宫，促进宫缩。胎宝宝因为重力的作用，对宫颈产生很大压力，宫缩更加有力。 而多站立可让骨盆扩张得更加大。 步骤4。孕妈妈要保持轻松心情 假如孕妈妈紧张，会让子宫供氧受到阻碍，增加疼痛，减少宫缩效率。假如孕妈妈害怕，那么身体还会阻止分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。放松心情能减轻痛苦和加快分娩的。

步骤5。选择一个对孕妈妈而言舒适的环境 环境对分娩很有影响，如果孕妈妈要选择到医院分娩，你可以多去看几家医院，看看哪些环境比较合适。 这样就有一个不错的心情来迎接胎宝宝到来。 步骤6。制定一个详细的分娩计划 孕妈妈你可以写下想用什么方法来镇痛，孕妈妈给宝宝第一次拥抱前是否给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好。

当然你不写下来，也要想好，做足各种心理准备。 步骤7。选择合适的分娩陪伴 假如孕妈妈和一位有经验且是熟识的看护陪伴，她会觉得很有安全感，很放松。你的丈夫最好也有丰富的分娩知识，可以陪伴你进去分娩哦！ 步骤8。为分娩准备健康的身体 美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。 过程也较短，孕期运动可以帮助妈妈提高免疫力，肌肉也有力量。

孕妈妈可以练练瑜伽，练瑜伽时要伸展关节，帮你熟悉分娩的体位。

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