[孕育计划要谨慎]竞争、 充电 、升职，你是否还在忙个不停?老公期盼的目光，朋友们可爱的宝宝是否又在提醒着你 应该考虑做妈妈了。当你真的决定当妈妈的时候，不少女性发现自己成为不孕症患者。2...+阅读
要学习和掌握一些关于女性妊娠、分娩 和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如 何才能怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现 象，如早期的怀孕反应，中期的胎动、晚期的 妊娠水肿、腰腿痛等。树立生男生女都一样的观念 儿女都是父母精神与血脉的传承人，任 何生命都有它独一无二的价值。 保持乐观稳定的情绪状态 在怀孕的过程中，准妈妈要尽量放松自 己的心态，及时调整和转移不良情绪，如夫 妻经常谈心，给胎儿唱唱歌，共同欣赏音乐， 必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。 生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式妊娠期要注意适当休息，除保证晚上有 充足睡眠外，白天也要有一定时间的短暂休息，特别是午休很重要的。 妊娠期饮食要清 淡而又富有营养，増加蛋白质、维生素及矿 物质（如钙、磷、铁、锌）等营养物，保证膳 食营养更合理。
夫妻俩要戒烟戒酒。要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备妊娠反应就像是一场考验，经历过后的 女性一定能得到身心的成长。心理上要重视产前检查，接受医生指导 产前检查有利于对妊娠情况的循序掌 握，发现新的问题可及时得到解决，这是优 生的关键。
想要孕育聪明宝宝孕前需要知道什么
1。未来的母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但必须指出，未来妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。 2。妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。 为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。 3。各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，身体各项指标值正常后再受孕。
4。药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。 5。优生不只是妻子的事。 国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退 6。酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。 因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。 。
准妈妈孕育前应该注意什么
摄入叶酸：叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。 富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。 只有在怀孕前和孕期的前几周，即胎儿的神经管正在发育为大脑和脊髓时服用叶酸才能起作用。中国是神经管畸形的高发国家，如果所有的女性能在怀孕前和早期服用适量的叶酸，70%的神经管畸形可以得到预防。 孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。 不少女性认为，自己每年都进行体检，无需额外进行检查。
其实，普通体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。 全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。 女性最好在准备怀孕前戒烟。吸烟会增加受孕的难度。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。 饮酒首先会增加受孕的难度。 同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。 避免吃生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。
蔬菜、水果务必洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎儿畸形的风险。
孕育聪明宝宝需掌握哪些诀窍
【第一招】选择最佳怀孕时机 除了生理条件健全之外，若是能把握最佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝，将会有事半功倍的效果。 最佳受孕年龄 根据研究，女性24~30岁、男性27~35岁，是最理想的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到颠峰，生殖器官的发育也较完善，不论精、卵的质量都较佳，有助培育健康的下一代。 最佳受孕季节 虽然怀孕的时节没有明显的宜和忌之分，但若从综合角度考虑，在每年的5~7月怀孕，来年3~5月生产是最理想的选择。从新生儿护理方面来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都较为容易。 对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对轻松。
最佳受孕时间 一般来说，每个月排卵前3天至排卵后2天，是妇女最容易受孕的时期，也就是俗称的危险期。 测量排卵日的做法 【基础体温测量】女性在排卵当天的基础体温会突然下降，而后几天的体温则会突然上升0。 3~0。5度。杨正祥主任表示，详尽的基础体温纪录〈最少要持续2~3个月〉，可提供医师知道你是单相型体温（无排卵）或是双相型体温（有高低温，有排卵），黄体期有无不足等资料，帮助预测下一周期应行周公之礼的时机，如能好好把握机会，成功率就高。 【日期推算法】对于月经周期固定是28天者而言，排卵日约在下个月经来之前的14天，也就是月经来潮的第14天就会排卵。 但由于个人体质关系的因素，有些人的排卵日有时会提早，有时会延后，月经周期从21~35天都是正常的。
计算方式─ *月经周期规律固定计算法：若月经周期为28天，排卵日为月经后第28-14=14天，故危险期是月经来的第8~19天 *月经周期不规律计算法：找出最长与最短的月经周期，将最短周期减18，最长周期减11，期间即为危险期。 【第二招】改变不良生活习惯 不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前最好能先调整生活方式。 不要酗酒 酒精与肝脏伤害人体的严重性人人皆知，杨正祥主任强调，酒精对身体可能造成的伤害，还包括胰脏炎、心肌病变、食道及头颈部恶性肿瘤、股骨头坏死、大脑病变、神经病变、痛风等。 因此，有长期大量饮酒习惯的准爸爸或准妈妈，为了自身健康，以及精卵质量最好能戒酒后再怀孕。 不要吸烟 尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香烟成瘾的主要物质，尼古丁不但容易致癌，也会增快心跳速率、提高血压，及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。
加上一氧化碳会阻碍氧气和血红素结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。其它像是焦油、香烟中其它刺激物质，也都是慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。 不要熬夜 熬夜对人体坏处多多，除了会影响隔日的精神状况、让皮肤干燥、容易长黑斑、青春痘之外，也会连带造成免疫力下降，更重要的是，会让男性减少精虫的数量及活动力，也会影响女性荷尔蒙的分泌和卵子的质量。 尽量不要喝咖啡、茶 咖啡或茶是许多人每日必备的提神饮品，但咖啡因对人体的影响除了会干扰睡眠外，也因有利尿作用，会经由小便而流失较多的钙。此外，咖啡因会经由血液透入胎盘，尤其是怀孕妇女每天喝两杯以上的咖啡，可能会导致早产。杨正祥主任表示，妇女一旦决定怀孕，最好能开始减少含咖啡因饮料的摄取，特别是怀孕初期最好完全禁绝，以防止意外产生。
服用药物须先停药 有长期服用避孕药的妇女，考虑药物的抑制作用可能会影响受孕，最好在怀孕前3个月就停药，让身体恢复自然机能。此外，有服用慢性病或精神科药物的人，要先征询医师建议看能不能停药，或是换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。 【第三招】提前补充维生素 由于现代人外食情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，容易造成营养不均衡。因此，若是能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括了铁、钙、锌、维生素B6、D、E及叶酸。 *POINR 1维生素 维生素A 每日的建议量是800RE或是2,700单位，在怀孕中维生素A的需要量并没有明显的增加，所以无须额外补充。 维生素B6 对于年轻的孕妇、多胞胎、药物滥用的人还是需要每天补充2毫克。
早期怀孕服用维生素B6对孕吐有帮助。 维生素B12 全素食者可能无法获得足够的B12，建议每天补充2微克。 维生素C 维生素C不足则可能导致怀孕早期破水有关。 叶酸 缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，少了它可能增加流产、早产、胎儿生长迟缓的机会。因此，正常低危险性的育龄妇女，建议是每天补充0。4毫克，解决的方法可以多食用含叶酸的食物，或是口服补充叶酸。 但高剂量的叶酸可能让身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成神经永久的伤害，建议育龄妇女每日补充0。 4毫克叶酸，但不要超过1毫克。 *POINR 2 矿物质 钙 孕妇及喂奶者每日的钙质建议量是1,200毫克，其实平日食物中的牛奶、起司都含有大量的钙，一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙，对一般孕妇来说，只要多喝牛奶或是吃奶酪应该不会缺乏钙。
不过对于年轻、骨头还在发育的孕妇，或是有乳糖不耐...
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