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1、要有充足的睡眠。养成规律的生活习惯，注意休息，不要熬夜，避免疲劳。

2、调整好心态。精神上受到的挫折、压力大等负面情绪，均可能会导致月经量少，所以平时要学会解压。

3、多吃铁含量和滋补性的食物。补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，可以多吃骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、注意保暖。月经期，要做好保暖工作，避免寒冷的刺激，尤其是饮食上注意不要吃生冷的食物。最好不要接触冷水，不管是洗衣服还是洗澡、洗头，都尽量用热水或者温水。

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