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注意饮食以清淡为主。在经期后的一段时间内，饮食必须清淡，另外食物还必须是容易消化和富含营养，对经期后的女性来说才比较好。因为月经期间，我们摄入的蛋白质不宜过多，所经期后可以适当补充一些蛋白丰富的食物，鱼类、豆类等是蛋白含量比较高的食物。 注意摄入高纤维食物。很多杂志上面会有经期任凭怎么吃甜食都不会胖之类的说法，其实这个说法完全是没有科学根据的。如果经期摄入的糖分或是碳水化合物过多的话，会导致血糖上下的波动比较大，经期的不适感会加剧。应该多吃像番薯、芋头、玉米、谷类、麦类等高纤维的食物，多吃蔬菜和保持每天和足够的水，以防便秘，造成对子宫的压力。 摄入维生素B很关键。很多时候我们追求维生素C的摄入，讨论得比较多的什么食物的维生素C含量比较高这样的话。

但是我们必须要意识到维生素B对我们的身体同样是不可或缺。杏仁、核桃、腰果等干果类的食物中富含维生素B，所以我们在零食的挑选上可以考虑一下这些食物。 避免咖啡因。女性经期前后常常会出现情绪不稳定的状况，因此女性在食材的选择上，应该尽量多挑一些能稳定情绪的食物，含镁元素比较丰富的食物对于情绪的调节相对会比较好。对于咖啡、茶等含咖啡因的食物尽量少碰。

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