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卵巢保养就好比对牙齿的护理，如果提前做好保养计划，就算到了老年，牙齿依旧坚固白皙，没有一丝牙垢，同样。卵巢保养早的女人，就算已经过了中年一点都不显老。但是，究竟什么样的卵巢保养才有效呢？ 首先，进入中年的育龄期妇女要多吃新鲜蔬菜、鱼虾、木耳、豆类、薯类及苹果、柑橘等富含维生素和纤维素的食物，同时增强运动锻炼，以防止肥胖。

做好卵巢保养对缓解更年期症状也有很大帮助。建议女性朋友们服用含有天然雌激素的保健品或者食品。 如金巢宝：主要成分：碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆异黄酮、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。 每周吃2—3次鱼虾，坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数。 平衡体内雌激素，雌激素主要靠卵巢分泌，如果体内雌激素紊乱，卵巢就会超负荷运转，提前衰老的可能性增大。

服用如科豪天雌等含有天然雌激素的保健食品补充雌激素，缓解延缓卵巢衰老，科学有效。 长期塑身内衣的压迫，极易导致卵巢发育受限，不但会影响正常的身体发育，还会诱发乳腺增生和卵巢囊肿等疾病。 过度节食减肥，长期营养不良，都是造成卵巢早衰的原因。 有更年期症状的女性患者，坚持服用保健食品来补充更年期所缺乏各种元素来缓解更年期症状。

如：金朵康，主要成分：碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆提取物；功效成分及含量：每100g含：钙22.0g、大豆异黄酮1.40g。 最后，无论是否有卵巢功能早衰的风险，育龄妇女都要注意保持良好的心态、合理饮食及积极参加运动锻炼，这样使自己更加健康和富有活力，并将卵巢功能早衰的风险降到最低限度。

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