[浅表性胃炎的饮食调理]慢性浅表性胃炎饭后不要躺下休息。可以喝一杯常胃宝茶，助消化、调理肠胃、健脾益胃。◆ （1）食物的选择 戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌...+阅读

1、想象可以靠想象来放松，比如：在脑子描绘一些大海、高山、家的样子，将注意力集中在想象的事物上，慢慢让自己的精神放松下来。

2、打盹可以靠打盹来放松，比如：在家里、公司、公园、公交车里打盹，每次只要10-20分钟就会让您神采奕奕啦！

3、按摩要多按摩，比如：有空时，可以闭上眼睛，然后用双手按压自己的额头和后脖颈处，有规律的向一个方向旋转，这样也能很好的缓解情绪、放松心情。

4、呼吸可以通过呼吸来放松，比如：在情绪不好时，快速的吸气，然后在慢慢的呼出，每一个阶段持续 8 拍。

5、腹部呼吸在情绪不好时，可以躺在床上，面向上，身体放松，然后吸气，在慢慢的呼气，然后腹部恢复正常，这样反复几次，情绪就快就能恢复了。

6、沐浴时唱歌在洗澡时，可以大声唱歌，将音调拉长，因为，唱歌要不断的调整呼吸，这样就能让心情放松、变的愉快。

7、发展兴趣在平常，要培养自己的兴趣好爱，这样也能很好的放松心情。

8、伸展运动在平常，要多做一些伸展运动，这样能让机体放松，并去除紧张感，

9、放松反应在情绪不佳时，可以闭目，安静的坐一会，在配合呼吸，让身体慢慢放松。

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