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你好，注意经期卫生如下 一是注意外阴清洁。月经期由于子宫内膜剥离后。子宫壁有一个很大的创伤面，若外阴不清洁，细菌进入宫腔极易引起炎症，因此要特别注意外阴清洁。行经时以淋浴、擦浴为宜，切勿盆浴。每日可用温水清洗外阴1~2次。洗时注意避免污水进入阴道内。大小便后，用卫生纸从前向后揩试，以预防感染。同时也应注意月经用品的干净。

二是注意防寒保温。月经期下身如果受到突然或过强的冷刺激，子宫及盆腔内血管将过度收缩，影响盆腔血液循环，有可能引起经血过少或突然停止，故在行经期勿游泳，避免用冷水洗澡，最好不做下水工作。 三是劳动量适度和避免剧烈运动。经期适量的劳动，不但没有坏处，反而可促进盆腔内血液循环，减轻腰酸背疼，下腹坠胀等感觉。

但过重体力劳动或剧烈体育运动，有时会使盆腔内血流量增加，引起经血过多或经期延长等异常现象，因此，经期应避免打球、跳舞等。 四是注意饮食。经期内不宜食用刺激性强的食物，如胡椒、辣椒、烟、酒等，因为这些东西可促使血液流向腹腔，而使经血增多。可多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。月经期饮食官选择新鲜而易于消化的食品，但不宜过饱。

五是注意情绪变化。过度的情绪变化，有可能影响月经正常来潮，并且加重月经期的不适感。因此，不论是情绪波动或精神的紧张，都能影响性激素功能，从而引起月经失常，故月经期间应保持心情舒畅，避免参加情感过于激动或使精神易于疲劳的活动。

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