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适当减压，保持乐观心态

男性的情绪对精子质量好坏也有着极其重要的影响，面对生活与工作压力，男性应该常常为自己适当减压，保持积极乐观的心态，丢弃负能量，把握正能量，与妻子一起造出健康的宝宝。

2. 参加体育锻炼

肥胖的男性非常容易患上不孕症，因此男性应该进行科学的体育锻炼，可以与妻子一起去爬山，每日进行慢跑，打球等等，保持身体健康。但是切记不可过度运动，诸如马拉松这样的考验耐力的运动还是免了吧，这种运动会让睾丸温度变高，不仅不会保证优质的精子，还会灭杀精子。每周进行1-3次的运动，每次30分钟到1个小时即可。

3. 经常体检

男性也要经常去医院进行体检，特别是对于婚后长久不孕的男性更是如此，因为像是无精症，死精症这样的病情是难以在日常生活中发现的，只有通过专业的科学检验，方能查出。治疗及时，也可早日拥有一个健康的宝宝。

4. 进行规律的性生活

夫妻生活要适度，不可太多也不可太少，进行有规律，讲卫生的性生活，才会产生高质量的精子。

5. 远离烟酒，远离辐射

辐射与烟酒都是“灭精师太”，准爸爸们还是在准备生育的前3个月就远离它们吧。

6. 远离高温环境

睾丸不喜欢在高温的环境中工作，所以准爸爸们应该减少去泡热水澡(改成淋浴)，杜绝泡温泉，桑拿房，睡电热毯，让睾丸可以正常生产精子，提高精子的存活率。

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