[八招教你养出健康卵子]计划妊娠，既是对女人自己负责，也是对宝宝负责。备孕期养出健康的卵子，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努...+阅读
卵子是人体最大的细胞，是女性独有的，是产生新生命的母细胞，是由我们通常所说的女性性腺 卵巢产生的，直径约为０.２mm。是一种无色半透明的只有针尖大小的圆球形细胞，重量为百分之一克。
女孩在胚胎时期约３－６孕周时既已形成卵巢的雏形。出生前，卵巢中已有数百万个卵母细胞，到成年也就只剩１０万多个卵母细胞了。卵母细胞包裹在原始卵泡中，在性激素的影响下，每月只有一个原始卵泡成熟，成熟卵子再从卵巢排出到腹腔。
卵子在长期发育过程中，可能受到各种内外因素的影响，当受孕的卵子在减数分裂过程中，出现染色体不分离现象，就会产生染色体数目或结构异常，导致先天缺陷儿的产生。孕妇年龄越大，卵子(受精的那一颗)年龄也越大，其健康风险也越大，先天畸形儿概率也越高。
专家分析：根据女性的生理特点，２４－２９岁是最佳生育年龄，30岁起生育能力的曲线便呈下降趋势，40岁以后更呈明显衰落。所以，就女人而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素
改掉不良嗜好
香烟中含有的毒素可以直接破坏卵巢中的卵子，它对生育能力绝对有不可低估的杀伤力。你能够制造的卵子数目是固定的，卵子被破坏得越多，能够怀孕并且顺利生下小宝宝的机会就越小。吸烟的女性绝经的年龄普遍比不吸烟者提前了２年，这意味着尼古丁将缩短你的生育期限。
专家分析：吸烟严重影响性激素分泌，易造成行经无规律；酗酒可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等；经常性熬夜会降低体内免疫机能，影响体内荷尔蒙分泌和卵子质量。
尽量避免人工流产
人工流产造成盆腔炎，结果殃及输卵管 我们身体里非常重要的生育通道，它的内径只有圆珠笔芯粗细。输卵管发炎后造成堵塞，从而发生不孕。药物流产比手术流产的危险更大，因为出血时间更长，感染机会更多。
专家分析：孕育专家指出，流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易 扎根 。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。
保持健康的体重
体重与孕力有关，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕症。
专家分析：以体重指数[体重（公斤）/身高（米）的平方]衡量体脂。医生普遍认为，女性在２０-２５是标准体重，生殖能力最旺盛。
饮食规律，保证体重浮动在２公斤之内，不要波动不止
预防和治疗妇科疾病
盆腔炎(PID)就可能对你的输卵管造成损伤，导致输卵管输送卵子困难甚至堵塞，无法受孕。输卵管疾病缺乏有效的治疗手段，很有可能引发终生不孕。
专家分析：除输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，避孕药服用不当，也会引起内分泌失调而造成不孕；有些感染性疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子正常活动，给使受孕困难。
疏解精神压力
深度焦虑会使你停止排卵，医生普遍相信这种情况产生的原因是人的脑垂体控制人体对焦虑的化学反应和人体的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就会影响到后者产生作用的能力。
专家分析：受孕是个系统过程，需要身体各器官的共同协作。体内激素只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果背负压力，使精神始终处于紧张、焦虑的状态，大脑皮层就无法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢望。
远离性传播疾病
如果不对性传播疾病进行积极治疗，会导致盆腔炎，破坏女性输卵管功能，令受孕的能力大大减低。这些疾病最主要的症状为尿道剧烈灼痛感或非正常的阴道出血，往往没有任何征兆。定期进行妇科检查，杜绝没有安全套情况下的危险性行为。
专家分析：在一切性传播疾病中，衣原体和淋病最为危险，经常毫无症状，在不知不觉中引发了盆腔炎，造成不孕症。因此，慎重选择性伴侣很必要，爱的代价不能影响未来做母亲的幸福。
健康规律的饮食
素食】 一试验证实，全素饮食会影响女性排卵。吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。
【咖啡】 咖啡中含有大量咖啡因，女性过多摄入可致雌激素分泌减少，而体内雌激素水平下降，就有可能对卵巢的排卵功能构成不利影响，使受孕机会降低
专家分析：最好不要大量喝咖啡，每日以不超过２杯为宜。茶叶中也含有少量咖啡因，每日不超过５杯，且要避免喝浓茶。
一项研究发现，女性年龄较大时，若牛奶摄入量过高，奶制品中的半乳糖有可能会伤害卵子；豆制品含有的雌三醇若食用过多也可能影响排卵；加工食品和小吃中碳水化合物含量高的话会提高胰岛素水平，导致多囊卵巢综合症，降低怀孕几率
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