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你会教给孩子刷牙洗澡好习惯的生活保健课；你会教给孩子身体受伤后正确处理的生理卫生课；你会教给孩子钢琴，绘画等艺术课；……可是，对于孩子的情绪管理，如何注意他们的心理健康？他们在情绪低落时，如何去正确安慰他们？如何更有效地引导他们的快乐情绪？很少有人能说清楚。

著有畅销书《嘎吱作响的车轮》（The Squeaky Wheel）、《情绪急救》（Emotional First Aid），被翻译成20多种语言，风靡全球。他倡导帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活中。此次 TED 演讲也是他最受欢迎的情绪管理之一，分享给你，让我们从现在开始重视孩子的心理，这是他们一生幸福的基础。

我们通常关注身体多于心理

作为一个心理学家，经常注意到人有一种偏爱，那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。

有次在朋友家，他们五岁的小孩准备上床睡觉。他站在小凳子上，在水池边刷牙，然后他滑了一下，摔倒的时候刮了他的腿。

他哭了一下，随后就爬起来了，站回小凳子上，拿了一个创可贴贴在他的伤口上。

这孩子刚学会系鞋带儿，但他都知道要保护伤口以免感染，同时还要一天刷两次牙来保护牙齿。

人们从五岁起就知道这些东西了。但是怎样保持精神上的健康吗？完全不知道。

我们教给孩子们情绪保健吗？完全没有。

我们应该消除这种对身体和心理健康的区别对待，让孩子从小认识到情绪的重要性。

负面情绪会影响感知和思考曾访问过一个幼儿园，在那儿观察了三个儿童，在玩完全一样的塑料玩具。把红色按钮滑开，然后一个可爱的小狗就会跳出来。

一个小女孩对紫色按钮又拉又按，没有反应后就生气了。旁边的一个小男孩看到，都没动手就哇哇大哭了。

而另一个小女孩试了各种方法直到她滑动了那个红色按钮，可爱的小狗跳了出来，她开心的叫了起来。

同样的塑料玩具给了这三个孩子，但他们对失败的反应截然不同。前两个小孩完全有能力滑动那个红色按钮。唯一阻止他们成功的因素就是他们被自己做不成的想法给骗了。

事实上，我们都有一个固定的思维感知模式，每当我们感到沮丧，受到挫折，我们便会进入这个模式。

开始感到无助然后很快就放弃了，甚至都不去试一下就确信成功不了。这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。

和失败一样，孤独也会影响我们思维，甚至身体。很多关于孤独的研究结果都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨，它还可能致死。长期的孤独会增加你早逝的可能性高达14%之多。

长期的孤独对健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有「吸烟有害健康」的提示，可孤独没有。

这就是我们为什么要重视心理健康，要注意保持情绪健康。

打破负能量循环如果有了负面情绪，一定要和那种无助感觉。要重新控制局面，在负能量循环开始前打破它。

有一个女同事她结婚20年之后离婚了，后来终于准备好开始新的约会。

她在网上认识了一个男士感觉不错。她非常兴奋，还为约会买了新裙子。

可约会才进行了10分钟，那位男士站起来说没兴趣就走开了。

被拒绝是极其痛苦的。这位同事非常受伤，内心无比崩溃，「你还想怎样？你又胖又没有什么好聊的，为什么一个英俊的成功男士会和你这样的失败者约会呢？」

人们往往都是这样，自尊已经被伤害了，还要进一步伤害它呢。要是身体受伤了，人是不会再在伤口上撒盐的。

很多研究表明，如果自尊心低落，就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝的伤害会更深，也需要更多的时间复原。

所以如果出现负面情绪，首要的事情是应该重新激活自尊心。

最常见又最不健康的习惯之一就是穷思竭虑，陷入其中。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，其代价很大。可能诱发抑郁症，酗酒，饮食失调，甚至心血管疾病。

积极情绪会创造奇迹我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤后，全身都有看得到的肿瘤。

他要做一轮大剂量的化疗。我情不自禁去想他想受的这些罪，尽管他从没抱怨过，一次都没有。

他有着这种不可思议的积极态度，心理健康程度很了不起。

我身体上很健康，但心理上是一团糟。但我知道该怎样做。

研究表明，只是专心短短两分钟都足以打破那种瞬间的负面情绪。所以每次当我担心、烦恼时就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。

仅仅一周时间，我的视角就变得更积极，更充满希望。

做了九周化疗之后，哥哥做了电脑断层扫描，出结果的时候，所有的肿瘤都消失了。

虽然他还得再做三轮化疗，但是我相信他能恢复。

一百年以前，人们开始注重个人卫生，人的寿命延长了50%还多，这仅用了十年就实现了。

如果人人都了解情绪的知识，并改变一些简单的习惯，这个世界会变得更好。

现在，从孩子开始就教会他们关注情绪上的保健。他们的人生将会更自信，更有力量。

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