[准妈妈在孕晚期的饮食指导]整个怀孕期间的饮食都很有关键，特别是到了怀孕晚期，准妈妈更需注意饮食的合理安排，因为此阶段如果营养摄入过量的话，很容易导致巨大儿的产生，下面我们就详细的来看看，准妈妈在孕晚...+阅读

由于子宫逐渐增大，常会压迫胃部，使餐后出现饱张感，因此每日的膳食可分4~5次，但每次食量要适度，不能盲目地吃得过多而造成营养过剩。如孕妈妈体重增加过多或胎儿超重，无论对妈妈还是对宝宝都会产生不利影响。另外还应注意不能过量服用微量元素补充剂和维生素等制剂，以免引起中毒。 由于子宫不断膨大，占据了腹腔的大部分空间，少食多餐对你来说会舒服一些，最好是每3个小时进餐1次。但是，在等待分娩的过程中，有很多空闲的时间，很容易吃多了，也很容易迷上高糖食物：千万要避免这种情况的发生，尽量少摄入水果汁、可乐类饮料等高糖食物，以及可以引起胃灼热的食物。 要提前为分娩准备好食物，可以储存一些带到医院里。 在这个阶段，宝宝体内的钙质不断释放出来。

因此，你得摄入足够的钙：除了喝牛奶和吃乳酪，可以吃一些坚果类、种子类的食物以及绿色蔬菜。当宝宝的铁质储存量不足时，最好多吃一些富铁食物，并吃些补铁营养品。 如果你以前没有试用过草药和水果茶，现在可以试试。母乳喂养期间，最好不要喝咖啡饮品。有些草药茶可以提神，促进哺乳或者改善睡眠。因此，你现在可以找出最喜欢、最适合自己的饮料，也许对以后的帮助还真不小呢！用覆盆子的叶子泡茶有很好的滋阴效果，也可以改善宫缩。 在分娩前最后3个月里，宝宝的体重还在不断地增加，不过，胎盘已经停止增大，羊水量也有所减少。通常来说，刚开始时你的体重还会继续增长，到第38周才停止增长，并保持在一定的水平。该阶段平均增重6~4。5千克。

孕晚期饮食有什么要注意的

在怀孕的最后三个月，宝宝非常迅速的发育，宝宝在这个阶段所需要的营养却是直线增加的。 这时应该少食多餐。每日安排6餐到8餐，这是非常有必要的。虽然进食步骤变得很琐碎，但是各种营养素却是都不能缺，除增加一定的蛋白质、碳水化合物和必要的脂肪摄入外，营养师还在食谱中补充了各类维生素和矿物质等营养成分，以及富含强健宝宝骨骼的钙和促进宝宝智力发展的多种营养食物。 在菜单中加入足够避免贫血发生的血红素铁成份是我们这个阶段的营养调理重点。铁质是胎儿造血的重要原料，因此在这个期间特别注意摄入含铁丰富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。营养师说，其实每一个孕妇在这个阶段都会有一定的铁质缺乏问题，所以，准妈妈们的足够营养摄入是非常重要的。

当然适量饮食也非常必要，无节制的进食会给自己和宝宝在健康和身材上都带来极大伤害。 此外，一定要在这个时候控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入。调味要尽量清淡，少吃盐和酱油。如果味道太淡造成实在难以下咽，可用果酱、醋来调味。 营养方：逐渐改善自己的饮食结构是非常有必要的，从添加乳制品、鸡蛋开始。在医生的指导下适当的添加营养素补剂往往会事半功倍。

孕晚期饮食需注意什么

孕晚期对营养素的需求量增加，为了保证胎儿生长发育的需要，要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要，蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数目增多，有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。孕妇食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，还要多吃些含铁，维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合征的发生；还要注意少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖、胎儿过大。

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