[通过饮食增肌美体有方法]人们常说，科学训练加科学饮食，是健身健美运动的成功之路。此话有理。有些人练得挺刻苦，方法也得当，只因饮食不科学，锻炼效果极不理想。 那么，怎样饮食才能促进肌肉发达和形体健美...+阅读

健身一般不需要特殊的“补”，只要保持营养均衡，适当增加蔬菜水果类食物，用以补充由于健身所多消耗的多种维生素和微量元素，以维持机体健康。

健身的时间最好安排在这几个时段：

上午 9:30——11:30

下午 15:00——17:00

晚上 19:00——20:30 （饭后至少休息1小时）

其它时间段也可以，但要注意与吃饭时间间隔开，另外，睡前2小时不宜进行剧烈运动，当然可以从事一些拉伸、按摩等。

身体锻炼最好是各部位均衡发展，如果你刻意要练习上半身的肌肉，可以考虑多做一些有氧练习，在此基础上着重对臂部、肩带、胸部和腰腹部肌肉进行练习。

注意：1 认真进行热身、放松；

2 每组练习间要适当休息；

3 坚持每周练习 2-4次；

作为前期练习，时间上一般以10-15周为一个周期较好。希望帮到你。

一篇新手业务员工作计划

第一：对自己管理片区进行线路了解。

第二：对片区所有客户进行实地拜访，不要电话拜访。最好是实地拜访。

第三：对片区客户进行分类管理。（按销量分类可分：大.中.小）。

第四：对公司销售策略的保守推荐。尽量不一次性告诉客户销售策略。

第五：最好访销、客户需求、库存、等等一切。定期做客户拜访。

业务员是指在组织中担负具体专项经济业务，如生产、计划、跟单、财会、统计、物价、广告等具体业务的工作人员。同时指负责某项具体业务操作的人员。在制单时，都可以称为业务员。

顶尖级的业务员形象就是有侦察兵的脑袋、马拉松运动员的耐力，将军的风范及百折不挠的登山运动员精神的综合体。

没有强烈的实现自我价值的欲望、百折不挠的拼搏精神以及优秀的才智是跨入不了业务员的门槛的。

业务员的业务水平、综合素质和业务员的气质形象很重要。

素质高的业务精英，时时检讨自己工作中的不足，而水平低下的业务员才会不断的埋怨，从而把自己推向低层次的位置，进而被同行业的强手淘汰出局。

信心是灯，毅力是发电机。如果业务员没有强劲不息的毅力这个动力源，就不会让信心之灯永远明亮。

业务员的动力不是靠上司的逼迫、同事的嘲讽而产生的，而是自身产生的一股旺盛的激情，即“不到长城非好汉”的行动。这样，其每天的计划、行动、启迪及收获都会在有条不紊之中进行。

不想当元帅的士兵不是好士兵。那么，不想当老板的业务员也就会被淘汰！因为在业务员行列之中不进则退，没有其他选择。

业务员的乐趣就在于其工作中有丰富多彩的内容、斗智斗勇的风险、起伏跌宕的情节以及最后的来之不易的成果。

新手篮球训练计划

你好~~ ok..我告诉你。。。慢慢看 自己的心态一定要保持最好的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 （其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，） 你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！ 要记住 永不放弃 既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强 最后几句话 永不放弃 证明自己 付出了一定有回报 我一步一步给你解释清楚 平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用 跨下运球 也可以找到左右手的节奏 注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好 要结合型运用 左右手的交换配合 我在说几个关键 不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 ]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。 重心要低，启动时才会快。

新手锻炼给个训练计划！

我简单的说几点吧1：没有健身的器械，那要练胸肌就很麻烦。2：胸肌是比较容易练大的肌肉，但却是需要很多时间去雕刻的肌肉，在家能做的只有俯卧撑，找不出第二个练胸的动作，俯卧撑的效果是有限的，而且俯卧撑练出的胸肌是很难看的。3：要练腹肌只做仰卧起坐就够了，当你腰腹有一定力量后，可以尝试V字两头起4：要看出清晰的六块腹肌最重要的到不是做多少仰卧起坐，而是减脂，如果不把体脂减下去，任你做多少仰卧起坐，肚子上都是一堆脂肪，肌肉被脂肪盖着完全看不到，胸肌也是如此，如果脂肪较多，练出的胸肌像乳房。。。5：下盘力量极力推荐扎马步！无需多说，很好很强大！6：另外你有哑铃，自己可以去网上收下哑铃的使用和健身方法！至于计划，我制定不了，因为只能做俯卧撑和仰卧起坐实在不需要什么计划，每天按时做就可以，能标准的做20个，就以20个为一组，每组之间休息1分钟，你能完成几组就做几组还有要注意饮食，多做有氧运动消耗脂肪，要不脂肪堆积起来身材是好不了的...

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需一篇关于健康饮食的英文作文要求：1，注意合理饮食，多吃鱼，豆类，肉，特别是新鲜水果，还有不要吃太多的甜食！ 2，注意锻炼身体 3，保证足够的睡眠时间，不能熬夜，每天要睡上八个小时！ 楼主，选我 As the saying goes: ＂Hunger...

健身房健身计划和饮食女饮食建议起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两...

寻求一分健身饮食计划说到健康 首先就是吃健康的食品，健康的吃法，多做运动！ 早餐一定要吃，而且要吃的好；中餐一定要吃饱，荤素搭配； 晚餐在不熬夜的情况下一定要吃少，如果熬夜的话就要吃饱！ 这仅仅是吃的方...

本人打算健身。寻求健身计划和饮食和锻炼一样重要的就是运动后的休息和饮食，休息比较好理解只要不经常熬夜使训练后的肌肉组织得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增长。在饮食方面请你在训练后多食用含蛋白...

求健身训练计划以及饮食方案一：有氧训练计划：心肺功能训练跑步 每周2次，每次20-30分钟，距离3-5公里 二：力量训练计划：（强度根据自身情况来掌握） 1. 跳绳热身10分钟 2. 伸展伸展 3. 哑铃练习 每周7次 4.（次）是指你...

学龄前期饮食要注意什么此期儿童乳牙已出齐，咀嚼能力增强，消化吸收能力已基本接近成 人，能自己吃饭并吃得较好。膳食与成人相同，可与家人共餐。但营养需要量相对较高，每日每公斤体重需能量90千卡，蛋白质...

详细的健身饮食计划详细的健身饮食计划，求详细的饮食and健身房健身计划表：如果是在健身房进行比较系统的健美训练呢 计划如下 一：有氧训练计划参考：跑步机或椭圆机 每周4-5次.每次40-50分钟.中低强...

求健身饮食计划求健身饮食计划，求一份健身计划和饮食计划主要是胸肌腹肌和二头肌本人身高：1、175CM，标准体重应该在70KG，你才55KG？？你相当的瘦了。 2、你买了蛋白粉还好了，确实要配合这些东西炼炼...

20岁大学生健身长肉增肌求一份具体的饮食计划食谱20岁大学生健身长肉增肌求一份具体的饮食计划食谱，求一份减脂健身计划以及一周健康食谱谢谢专业人士回答：给你一个总结性的饮食规划，具体每天每顿吃什么，很简单，首先从三大宏观营...