[身体调理孕育健康宝宝]春节过后，又到了孕育宝宝的最佳季节，近日前往医院咨询怀孕生育的女性骤然增多。节后 孕前调理应在何时开始？ 成为最多的话题。北京天伦不孕不育医院专家认为：一般自觉健康状况...+阅读
要健康食谱，先要健康饮食：
一：谷类食物如米饭，面条，馒头，面包等，每天得多吃。
二：蔬菜，水果每天要多吃一些。
三：肉，蛋，奶，家畜，鱼，豆腐，每天要适量吃点。
四：食油及食糖要吃得最少。
而饮食疗法是预防和治疗溃疡病的重要环节.患者在饮食上应注意做到以下几点：
一：加强营养应选用易消化，含足够热量，蛋白质和维生素丰富的食物.如稀饭，细面条，牛奶，软米饭，豆浆，鸡蛋，瘦肉，豆腐和豆制品；富含维生素A,B,C的食物，如新鲜蔬菜和水果等. 这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合.泛酸多的患者应少用牛奶.
二：限制多渣食物应避免吃油煎，油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜，韭菜，豆芽，火腿，腊肉，鱼干及各种粗粮.这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃的负担.但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用.
三：不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤，生葱，生蒜，浓缩果汁，咖啡，酒，浓茶等，以及过甜，过酸，过咸，过热，生，冷，硬等食物.甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面加重病情；过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，层至使溃疡面血管扩张而引起出血；辛辣食物刺激渍疡面，使胃酸分泌增加；过冷，过硬食物不易消化，可加重病情.另外，溃疡病人还应戒烟，烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病.
四：烹调要恰当以蒸，烧，炒，炖等法为佳.煎，炸，烟熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合
请大家帮忙写一下健康食谱！
健康食谱推荐一 早餐-牛奶一瓶（250毫升）；玉米棒一支100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片（50克），草莓酱（25克），奶酪2片（20克） 午餐-西芹百合：西芹（100克），百合（50克）草菇蒸子鸡：草菇（100克），子鸡（150克）番茄蛋汤：番茄（100克），鸡蛋一只（50克）米饭（100克）；苹果一只（100克） 晚餐-木耳炒鱼片：黑木耳（50克），青鱼中段（100克）炒肉片：茭白（50克），猪瘦肉（50克），胡萝卜（25克），青椒（50克），香菇（25克）凉拌黄瓜：黄瓜（75克）；米饭（100克） 健康食谱推荐二 早餐酸奶一瓶（200克）蛋饼：鸡蛋一只（50克），小麦粉（100克）苹果一只（100克） 午餐-肉丝菜汤面：面条（100克），鸡毛菜（100克），猪肉丝（50克）香蕉（100克） 晚餐-米饭（100克）红烩牛肉：牛肉（100克）胡萝卜（100克）马兰香干：马兰头（100克），香干（50克）米苋菜（100克） 健康食谱推荐三 早餐-牛奶冲麦片：牛奶一瓶（250毫升），麦片（50克）肉包子1个（50克）葡萄（100克） 午餐-米饭（100克）黑椒牛柳：牛肉（150克），青椒（100克）橄榄菜（100克）油豆腐细粉汤：油豆腐（25克），粉丝（50克） 晚餐-米饭（100克）；盐水虾：虾（100克）白菜肉丝：白菜（150克），肉丝（50克），桔子（100克） 健康食谱推荐四 早餐-豆浆一杯（200毫升）早餐面包（50克）；奶酪2片（20克）香蕉1根（100克） 午餐-米饭（100克）；草莓（100克）刀豆炒土豆：刀豆（150克），土豆（100克）花菜炒肉片：花菜（75克），猪肉（50克），黑木耳（25克） 晚餐-米饭（100克）虾仁豆腐：虾（100克），豆腐（150克）香菇菜心：青菜（150克），香菇（50克）粟米羹：鲜粟米粒（50克），鸡蛋（50克），肉末（15克），淀粉（10克）
谁给我个健康食谱！
我同学假期减肥食谱：（有效但是很痛苦）
早上：一杯豆浆，一个鸡蛋（可以是煮鸡蛋，茶鸡蛋，鸡蛋羹）→必须吃！！！
中午：含叶绿素的青菜（如：芹菜，菠菜等）
注：只可以用水煮，凉拌着吃，不可以放油，盐醋等少放
可以吃一种水果（只有一个）只能吃西瓜一角，桃一个，苹果一个，橘子一个（这4种任意一个）
****4点后不可以在吃饭，任何东西，若饿，吃西红柿，黄瓜（适量）
注：一周可以吃2次米饭，每次吃3两
若吃肉，只能吃牛羊鸡肉（猪肉绝对不能吃！！！）（鱼也可以吃，每次3两，吃肉就别吃饭了）
每晚运动40分钟
保你一周瘦10斤！！
不过我不太推荐用这个方法，很管用，但是很痛苦的。
我建议去锻炼，快走，慢跑，最佳的有氧运动！！！~\（≧▽≦）/~啦啦啦祝你健康~~常瘦！！
绝对原创
健康好吃的食谱
一月狂瘦30斤的美味食谱 现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看想一月减肥30斤的人们应该怎么吃…… 星期一 早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 ： 米饭2两 番茄茄 黄瓜炝双耳 晚餐 ： 素面条 星期二 早餐 ： 麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 ： 米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花 晚餐 ： 馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜 星期三 早餐 ： 方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 ： 什锦炒饭 西红柿蛋汤 晚餐 ： 葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 星期四 早餐 ： 小包子1两 豆腐脑250克 午餐 ： 二米饭 红烧翅根 香菇油菜 晚餐 ： 炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉 星期五 早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个 午餐 ： 红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜 晚餐 ： 小馄炖 凉拌萝卜丝 星期六 早餐 ： 油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许 午餐 ： 家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽 晚餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 星期日 早餐 ： 绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 午餐 ： 米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝 晚餐 ： 素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
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