[适合孕早期孕妈的食谱]肉丝炒芹菜千张丝 材料： 瘦猪肉50克，千张50克，芹菜100克，酱油、食油各10克，盐2.5克，葱、姜各2.5克。 做法： 1．将瘦猪肉自横断面切成丝，用团粉、酱油、料酒调汁拌好，把千张也切成丝，把芹...+阅读
孕6月推荐食谱，猪肝绿豆粥：原料新鲜猪肝50克，绿豆30克，大米50克，调料适量。制作①猪肝切成片状，洗净待用。②绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后， 将猪肝放入锅中同煮，煮熟后调味即可。功效绿豆含有丰富的糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。 中医学认 为，绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑利水的作用。此款绿豆猪肝粥适合 孕妇补铁食用。鲫鱼丝瓜汤：原料活鲫鱼500克，丝瓜200克，黄酒、姜、葱、盐各适量。制作①鲫鱼洗净，背上剖十字花刀，两面煎，烹黄酒，加水、姜、葱， 小火炖20分钟。 ②丝瓜洗净，切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色，加盐稍煮即可。 功效益气健脾，清热解毒，通调乳汁。桂花糯米藕原料老藕1000克，糯米400克，糖150克，糖腌桂花10克。
制作①将藕刮去表皮，洗净。在藕较小的一端，距节头约3。 3厘米处 切下一段，作为填入糯米后的藕盖。 ②糯米用清水浸泡2 ~3小时，取出洗净控水，灌进藕孔，灌满装实后将 原来切下的藕节一段盖合好，插上竹签固定。③将藕放入锅中，加入大量清水，水量要没过藕身3厘米，撒入白糖， 用旺火煮沸，放上白糖100克、糖腌桂花，再用小火焖煮5 ~6小时，取出， 晾凉，切成薄片，装盘即成。 功效润燥通便。原料鲜百合2朵，西芹300克，植物油、鲜汤、姜、葱、盐、味精、生粉水、香油适量。制作①西芹洗净，切段。百合洗净，掰成小瓣，入沸水焯后捞出。②油锅烧热，炒香姜葱，加鲜汤、西芹、百合，调入盐、味精烧熟，生 粉水勾芡，淋上香油即成。功效生津润燥，营养丰富。
小白窜永丸子原料猪肉150克，白菜200克，鸡蛋1个，花椒水、精盐、黄酒、味 精、葱姜末各适量。制作①将猪肉剁碎，碗中加入花椒水、精盐、黄酒、味精、鸡蛋、葱 姜末调成馅。小白菜择洗干净，先用开水焯一下，随后放入凉水中过凉，捞 出备用。②锅内加入一些水，烧开后转用小火，先把拌好的肉馅挤成3克重的丸 子，放入锅内，待煮熟漂起时捞出，撇去浮沫，加入小白菜和余下的调料， 再将丸子放入，稍煮一下即成。 功效营养丰富。糖醋排骨原料猪排骨、花生油各500克，白糖50克，醋25克，料酒、香油、红 、 葱姜末各适量。制作①猪排骨剁块，加盐水腌渍。锅内加油烧热，下排骨浸炸。②锅内加入各种调料，用文火煨至肉骨分离，加红糟收汁，淋香油即成。 功效排骨加醋后钙容易吸收，是孕妇的保健佳品。
孕6月饮食有什么原则
调整饮食习惯在这一时期，很多孕妈妈会发现自 己异常能吃，很多以前不喜欢的食品现 在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以 好好利用这段时间调整自己的饮食习 惯，加强营养，增强体质，为将来分娩 和产后哺乳做准备。多吃润肠通便的食物这个时期的你很容易被便秘所困 扰，发生便秘现象后，要注意饮食调 节，多吃一些润肠通便的食品，如各种 粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。 也应该注意适当运动，促进肠蠕动，利 于消化。不要自己随便服用泻药。少吃香辛食物香辛性的食物作料如辣椒、花椒、 胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉 等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减 少，造成肠道干燥、便秘。而便秘容易在解便时造成腹压增加，压迫子宫内的 胎儿，对胎宝宝的健康发育不利。
餐后要漱口孕妈妈在用餐后可以喝一些柠檬水 （在水中加上1片柠檬）或漱口，这样 能让口腔保持湿润，还能刺激唾液分 泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食 物引起的厌氧细菌造成的口臭。少吃多餐，缓解烧心感如果孕妈妈有烧心的感觉，要坚持 少量多餐，一天分5〜6次进食，或在 晚上适当吃点健康的小零食，也可以减 轻烧心的感觉。控制糖类食品的摄入这段时间孕妈妈要注意不要摄人过 多简单的糖类食品（如蔗糖、果糖、葡 萄糖等），注意能量平衡，否则易引发 妊娠糖尿病。
孕6月饮食原则是什么
谷类食物是各种米、面等食品的总称，历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来生活水平的提高，生活节奏加快，很多家庭的早餐只有一杯牛奶、一个鸡蛋，早餐中不再有谷类食物，这种食谱是不利于健康的。谷类的主要成分是淀粉，营养成分是糖类，糖类是最经济、产热最快的热量来源，它在体内分解快、耗氧少，最易消化吸收，为人体各种生理活动提供60% -70%的热量，是大脑热量的主要来源。 此外，糖类能增加蛋白质在体内的合成；糖在肝脏中转化为糖原，能增强肝细胞的再生，促进肝脏的代谢和解毒作用，有利于保护肝脏。如果食物中缺乏谷类，糖类供给就会缺乏，容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时，如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物，会加重孕妈妈肝、肾的负担。
谷类还是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸（维生素B3）、尼克酸、硫胺素（维生素Bi）及少量的核黄素（维生素B2）等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。 如果早餐无谷类食品，孕妈妈要靠脂肪或蛋白质提供热量。脂肪虽能产热，但其代谢产物对人体是有害的。因此，为了增进健康和舒适的感 觉，孕妈妈早餐应有一定量的谷类食品。
怀孕6个月菜谱孕妇吃什么食物好
食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。 适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。
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