[准妈妈最不可缺乏的几类营养]营养对于怀孕期间的准妈妈，是非常关键的，因为只有准妈妈营养充足了，才会给让胎儿更好的成长发育，那么大家知道，哪些营养是准妈妈最不可或缺的吗?如果不清楚的话，就赶紧看看本文的...+阅读
在食物充足的地方，儿童只要不挑食，家长是不必担心儿童缺少什么营养的。关键是要吃的好。
一、每天固定的饭量，固定的时间，安静用餐，重视晨便及早餐营养。早餐要以热食为主。干稀搭配。
二、午餐、晚餐要荤素搭配好，蔬菜：以时蔬为主，不要吃反季节的蔬菜水果。最好一天之中绿、红、黄、白都有一点。一周之中黑色、紫色食物有一点。肉类：按饮食习惯来，有的孩子喜欢猪肉、有的喜欢牛肉、有的喜欢鸡鸭，都可以。可以适当摄入一点肥肉。烹饪方法要易消化，口味以清淡为好。儿童脑发育需要大量的营养，所以每周进食鱼类是必要的。有条件的还应该吃一点虾、海产品，补充钙、锌以及其他元素。 虽然要注意营养均衡，但是一日之中，一次不可以给孩子吃4种以上的东西，容易导致孩子消化不良带来的肠胃问题。均衡的营养可以在一周之中分别补充。
三、每日饮奶要坚持，可以在早上、也可以放晚上，或者早晚都饮。但是注意选择。一定是乳类饮品，不是乳味的饮品。
四、零食是儿童不可缺少的食物，但是要注意营养与潜在的危害。膨化食品、油炸食品、过香过鲜的食物都要少吃。最好以坚果、水果、肉干、奶饮品、少添加剂饼干为主。注意进食卫生、少吃高甜度、高脂肪食物。冰饮料也要控制。路边食物更是不可取。
四、按时睡觉，儿童精力旺盛，不睡午觉是可以的，但是晚上一定要按时睡觉，9点为好，睡觉注意通风、暗光线、安静。
五、带孩子多运动，晒太阳。
六、保持家庭的和睦，气氛的温馨。
婴幼儿的营养缺乏会影响智商吗
胚胎学的研究发现，人类神经系统发育的关键时期是妊娠最后3个月至出生后6个月。在胎儿智力发育过程中，孕妇的营养直接关系到胎儿大脑和神经系统其它结构的发育。构成大脑的主要营养成分有蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素B族、维生素C、维生素E和钙等。怀孕早期是胎儿细胞分裂期，这一阶段的营养素缺乏，可使胎儿脑细胞的分裂期缩短，直接影响脑细胞的数量。怀孕的中期与晚期，是胎儿脑细胞的增殖期和肥大期。此时如果营养素缺乏，可使脑细胞的体积减少。由于我们人体的适应能力很强，如果营养素的缺乏没有引起明显的临床症状，常常会被我们忽略。因此，注意孕妇的营养摄入与平衡，是促进胎儿智力发育的基本措施。我们每一位孕妇千万不能忽视这个问题，每一位丈夫务必关心自己妻子在孕期的营养配置与摄入。
宝宝营养缺乏有哪些症状
宝宝营养不良可引起发育不良、消瘦、肥胖、贫血、脚气病、消化道疾病等，宝宝出现上述病症时再判断宝宝营养不良是非常容易的。但此时营养不良已经对宝宝的身心健康产生了危害，再进行治疗不免为时过晚。所以应当抓住发病前的一些征兆，及早采取措施，防患于未然。
1、如果宝宝长期情绪多变、爱激动、喜欢吵闹或性情暴躁等，则是甜食吃得过多引起，应及时限制宝宝食物中糖分的摄入量，注意膳食平衡。否则宝宝很容易出现肥胖、近视、多动症等。
2、如果宝宝性格优郁、反应迟钝、表情麻木，应考虑其缺乏蛋白质、维生素等。需及时增加海产品、肉类、奶制品等富含蛋白质的食物，多吃蔬菜或水果，如番茄、橘子、苹果等。否则宝宝会出现贫血、免疫力下降等。
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