[0到7岁的孩子需要哪些心理营养]跟身体的营养一样，孩子在年龄不同的阶段，他需要不同的心理营养，一旦缺失，终生寻找！我只会哭，但要你无条件接纳我0-3个月，孩子出生，他需要的第一个营养叫做:无条件地接纳。刚刚出生...+阅读
大家知道，小儿的饭量与孩子的年龄、性别、季节、体格的大小、每日活动量的情况、从小吃饭的习惯等因素都有着密切的关系。下面仅就大多数小儿的平均饭量而言，家长根据自己家孩子情况可略有出入。 3—4岁儿童一天膳食组成举例（以生食计算）： 主食：（包括大米、面粉、小米、玉米面等）约150—200克。 牛奶：250克（也可用豆浆250克与鸡蛋半个代替）。 鸡蛋：1个。 瘦肉类：包括禽类、鱼、肉、肝、动物血，约60—75克。 豆类及其制品：25克。 蔬菜：150—200克，其中有1/2应是绿叶菜或橙黄色蔬菜。 水果：1个。 糖：10—15克。 油：10-15克。 此外，在制作小儿的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。
如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。此外，粗粮中还具有比细粮更多的营养物质，如小米所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高，维生素B1、维生素B2的含量高于大米和白面。在为小儿制作食品时，还要将食物切成小块或细丝，以便于小儿咀嚼。
四岁儿童饮食应不应该控制一日三餐和大人一起吃不吃零食
这也不是这么说，首先应当弄明白什么是零食，零食对孩子的发育有什么关系。零食，指的是一日三顿正餐以外所吃的食物。 幼儿的身体正牌生长发育阶段，对于能量和各种营养素的需求量相对较多，所以，幼儿在一日三餐之外吃些有益的零食，可为身体补充一些营养素，对身体的发育成长是有好处的。 但吃零食要适度，要防止吃得不合适造成消化不良或营养不良。 吃零食要掌握的原则：一是不宜贪多、过频，以免影响正餐；二是注意品种的选择，最好是高营养素、低糖食品，如水果、牛奶、酸奶及各种果仁类小食品。干果可提供广泛的微量元素和一定量的蛋白质、脂肪等，例如核桃仁，营养丰富，每百克含蛋白质16%（主要是亚油酸），碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、锰、胡萝卜素、维生素B2，维生素E等，具有强肾补脑功能；花生仁含脂肪50%左右，大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，含蛋白质24%-36%，还含有多种维生素和矿物质。
花生蛋白质中含较多的谷氨酸、天门冬氨酸，对促进脑细胞发育和增强记忆力有良好作用，可弥补正餐之不足。三是安排好吃零食的时间。午睡起床后，可吃水果、含糖量低的糕点、酸奶或花生、核桃等干果类食品；饭后一小时，可吃水果、红枣、西红柿或花生、核桃等干果类食品。 还可以两餐之间或睡觉前，吃些牛奶、酸奶、牛肉干、水果以及干果类食品。 安排好吃零食的时间很重要，如控制不好，会干扰幼儿对正常膳食的兴趣，扰乱幼儿进餐规律。有的家长怕孩子正餐吃的量少，用零食补充，习惯在饭前或饭后给孩子吃雪糕、冰淇淋、巧克力等，认为这些食品里也含有牛奶、鸡蛋等有营养的东西。 这样既不利于培养幼儿良好的饮食习惯，也有碍健康。因为这些食品含糖量高，其它营养素少。
所以，下列食品不宜当零食： ●糖果，如奶糖，巧克力，口香糖，泡泡糖等 ●冷饮，如冰棍，冰淇淋，雪糕等 ●膨化食品，如虾条等 ●油炸食品，如炸鸡，炸薯条等 ●街头食品，如烤羊肉串，炸羊肉串等 如果能做到上面所说也就可以了，零食要适量但决不不吃. 。
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