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皮肤的好坏与生活习惯有很大关系. 要皮肤好有下列几点：

1.充足睡眠 少熬夜 晩上十点后是身体排毒时间 早睡减少毒素累积.

2.多喝水 每天最少8大杯 帮助身体带走毒素 .

3.多吃蔬菜水果 吸收纤维素及维生素C 可使皮肤美白.

4.使用纯天然/高品质的护肤品 .广告产品一般都夸大功效.

5.合理饮食/均衡的营养 保持大便畅通 肠美人是长美的人.

6.保持皮肤清洁 睡前必须清洁皮肤 定期保养.

7不要胡乱使用药物去痘， 一般去痘药物含有激素， 愈后会留疤印.

8.不要胡乱服食药物， 护理皮肤是美客师专业， 不是医生专业.

9.忌食煎炸/辛辣/焼烤 等刺激食物.

10.忌用手抚摸面部， 避免引起感染.

[[约纳珊每次根据不同情况而做下列建议：]]

护理从生活做起.身体上有痘是毒素累积.排毒是关键.

下巴长痘是吃了辛辣/刺激食物.额头是内分泌失调.

如脸黄是肠胃/肝脏不好，毒素累积.多吃水果，吸收VC， 对你有帮助.

忌用碱性皂类和热水洗脸.睡前沏底清洁.定期护理..

缺少维生素会令皮肤粗糙.可多喝牛奶.多吃肝脏/蛋/花生等..

忌用皮炎平/派瑞松/皮康王等激素药，会破坏皮脂膜.留色疤.

要皮肤嫰白可服食蜂皇浆， 对美白有很好功效.

平时多吃柑/橙/弥猴桃/草莓. 吸收多些VC， 多吃高纤粗粮， 避免便秘，

搽[完美芦荟胶]能快速去痘. 愈后不留疤痕.

以上是专业美容师的心得 祝你美丽 健康

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