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依据膳食宝塔 一般人体每天摄入的能量是 2400kcal

第五层：油脂类，25克 （0.5两）

第四层：奶类及奶制品，100克 （2两）

第三层：畜禽肉类，50-100克 （1-2两）

鱼虾类，50 克 （1两）

蛋类，25-50克 （0.5-1两）

第二层：蔬菜类，400-500克 （8两 -1斤）

水果类，100-200克 （2-4两）

第一层：谷类，300-500克 （6两 -1斤）

选择食物应：

1、食物多样、谷类为主。

2、多吃蔬菜、水果和薯类。

3、常吃奶类、豆类或其制品

4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ， 少吃肥肉和荤油

5、食量与体力活动要平衡 ， 保持适宜体重

6、吃清淡少盐的膳食

7、如饮酒，应限量

8、吃清洁卫生、不变质的食物

望采纳！

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