[每天应该怎样安排饮食]早餐应摄取足够的营养，肉类，鸡蛋，蔬菜，牛奶，面包。总之早上要吃的好哦。 中餐是一天当中需要吃饱的一顿，但是养生之道说是每餐吃个八成饱就ok了。中午可以一荤一素再煲个汤。如果...+阅读

中国居民膳食指南要求每天每人的食物量简单的说是：食物多样，谷类为主。一斤蔬菜一把豆，一个鸡蛋一点肉。豆类可以是豆芽、豆腐、豆皮等一至二两。 一日三餐的安排。就能量分配来说，早餐应占30%、午餐40%、晚餐30%。 早餐的内容包括谷类（馒头、面包）、肉蛋类蛋、一杯牛奶，水果或蔬菜。 午餐是一日之正餐，要供给充足的能量和营养素，谷类、肉类、蔬菜要搭配好。午餐的内容应包括谷类（主食），要粗、细粮搭配，肉类（鱼、禽、肉、蛋），蔬菜（红、黄、绿色菜搭配），豆腐或豆制品。下午如加点心可吃水果及酸奶。 晚餐不宜吃的过多，内容宜清淡些，少吃肥甘厚味，可吃低脂肪，低能量的食物，如多些蔬果，适量的谷类，豆类及肉类。 经常检测一下自己的体重是否是标准体重。 标准体重Kg=身高cm-105 低于标准就要多吃点。

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菠菜怎样吃才最有营养菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为“十大养颜美肤食物”。因而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。 菠菜含有人体造...

每天怎么安排三餐有营养又健康健康饮食的原则： 1合理搭配蛋白质 2、避免午夜进食 3、少吃多餐 4、按时进食 5、细嚼慢咽 6、喝水 7、吃新鲜的水果蔬菜 8、吃天然食物 健康饮食的三餐的基本原则是： 早餐吃好...

每天的健康食谱怎样安排一周健康食谱2007-04-06 23:08星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜...

核桃应该怎样吃才最有营养核桃能量够足，但很多人不喜欢它的涩味，于是转向脱了油脂、磨成粉的核桃粉，但这样一来，反而获取不到它的好处了。 正是因为它那层薄薄的涩皮，核桃才是有药用效果的，而极为有用的欧...

每天的饮食怎样搭配才营养|、 合理安排一日三餐 一日三餐对人体健康至关重要，要定时、定量、饥饱适中，才能有好的身体。所谓早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，正是经验之谈。 早餐要吃好。一般讲，早晨由于睡眠等...

胡萝卜怎样吃才有营养？请问胡萝卜要怎样煮才最有营养胡萝卜生吃熟吃的营养差别 河南省新乡市赵女士：小时候我们经常生吃胡萝卜，脆脆的，很好吃。现在我们家也经常把胡萝卜切成丝做凉菜，但是，有的报纸上介绍胡萝卜只有熟吃才有营养，请...

怎样生吃蔬菜才最有营养中国人的习惯是将大多数蔬菜烹制后食用，而在西方饮食中，大多蔬菜都是生食的。从营养和保健的角度出发，蔬菜以生食为好。 蔬菜生食的益处是最大限度地保留蔬菜中的维生素和微量...

大骨熬汤怎样才最有营养骨头汤清炖营养最好而且味道鲜美（用电沙锅炖吧，又香又不占用你的时间；没电沙锅用一般的陶沙锅也行，再没有就只好随便用什么锅了） 先将洗净的大骨头（棒子骨）用刀背从中间敲断，放入冷...

七个月大的婴儿每天要怎样安排食谱用母乳喂养的宝宝一过7个月，即使母乳充足，也应该逐渐实行半断奶。原因是母乳中的营养成分不足，不能满足宝宝生长发育的需要。因此在这个月里，母乳充足的不必完全断奶，但不能再以...