[十大补钙食物排行榜不用额外购买钙片吃这些食物即可]钙是人体不可缺少的物质之一，特别是正在发育生长阶段的孩子和怀孕的特殊人群。钙对他们来说都是相当重要的。其实我们生活中有很多天然的食物中都含有丰富的钙质，家长们不妨看...+阅读

补锌食物排行榜都有：牡蛎、牛肉、蛋黄、芝麻、虾、糙米、菠菜、花生、芸豆、鲑鱼。

1、牡蛎在我们日常吃的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，如果身体缺锌，不妨在日常饮食中加入牡蛎。三盎司大小的熟牡蛎含有高达74毫克的锌，约占每日推荐摄入量的493%。

2、牛肉牛肉也是很多人喜欢吃的食物，同时的含锌量也非常高，虽然比不上牡蛎，但却可以在补锌食物排行榜中排名第二。研究表明，一份3盎司的红烧牛肉含有7毫克的锌，占人体每日推荐摄入量的47%。所以平时适量吃一些牛肉，就能很好地满足身体需求。

3、蛋黄鸡蛋是我们每天都要吃的食物之一，而鸡蛋里最有营养的就是蛋黄，不仅含锌量高，同时也具有很多其他营养物质。所以，平时吃鸡蛋的时候不要不吃蛋黄，否则就得不偿失了。鸡蛋的蛋黄是锌特别好的来源，鸡蛋中的所有维生素都集中在蛋黄里，因此通过食用蛋黄可能会增加你的脂肪，但你也会同时得到维生素A,E,D和K，以及额外的矿物质。一杯蛋黄中含有5.6毫克的锌，占人体每日推荐摄入量的37%。有锌的食物很多，瘦肉，鱼类，核桃，花生，牛奶，动物的肝脏等都有含锌，多吃清淡的饮食，尽量不要吃生冷辛辣刺激性食物，营养搭配均衡，增强免疫力。花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。水果方面，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，可以多加食用增强营养。

以下为关联文档：

补锌的食物：嫩牛肉有助于宝宝补锌补血牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植...

宝宝补锌的食物排行榜最佳的补锌食物都在这里宝宝的成长需要多种营养元素的支持，尤其是一些人体所必须的微量元素，其中最常见的就是锌元素，宝宝在生长发育中对锌元素的需求量非常大，长期缺乏锌元素会严重影响宝宝的智力发育...

宝宝冬天吃什么食物最好冬季宝宝饮食排行榜富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物 冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身...

宝宝冬天饮食排行榜是什么冬季小儿最佳食物推荐宝宝冬天饮食排行榜 top1：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物 1、原因： 冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，宝宝的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白...

补充大脑营养的食物都有哪些宝宝的聪明与否取决于大脑的功能。而大脑功能的优劣，又与蛋白质、 _脂、脂肋、微量元素、糖和维生素等相关。 是智力发育的必需物质，能维持和发展大脑功能，增强大脑的分析理解...

宝宝吃哪些食物补锌您好，小儿缺锌症状： a：身材矮小，生长缓慢，挑食厌食 b：体弱，易感冒，反复肺炎及发热 c：皮肤过敏，湿疹，头发枯黄，口腔溃疡 d：视力发育缺陷等眼部疾病 建议：应该是饮食不良导致的缺锌，细粮可以...

宝宝补锌食谱都有哪些补锌的食谱有肉蛋羹、牡蛎煎蛋、肝泥、西兰花牛肉泥等 牡蛎煎蛋 原料：牡蛎300克、鸡蛋150克、香菇50克、洋葱40克、小米椒15克、番茄沙司20克、葱4克、姜5克、盐3克、胡椒粉2...

排行世界前十名最营养的食物有哪些榜首：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物 冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，...

蛋白质都有哪些食物《常见食物蛋白含量表》 食物名称 每100克食物含蛋白质 燕麦 15.6 莲子 16.6 黄豆 36.3 蚕豆 28.2 猪肉（瘦） 16.7 猪心 19.1 猪肝 21.3 豆腐皮 50.5 猪肾 15.5 猪皮 26.4 花生...