[吃出健康强壮！宝宝冬季饮食“颜色食谱”请收好]相比炎热的夏季，宝宝在冬季的消化功能逐渐恢复，热量消耗多，食欲有所增加，因而家长们更应该调整饮食、科学进补，为来年春天宝宝的快速成长发育储存能量。但是，冬季给宝宝进补也需要...+阅读

在冬天里，因为天气冷的关系，总是吃得多又懒得运动，人很容易就肥胖。减肥时最适合吃一些低脂肪、高蛋白的天然蔬菜。今天小编为正在减肥的朋友搜集了几个以天然瓜菜为主食材的健康减肥菜食谱，让大家在冬天里也能享“瘦”美食！ 金枪鱼土豆沙拉

材料：泉水浸金枪鱼60克、土豆200克、洋葱50克、盐少许。 做法： 1，泉水金枪鱼去掉水分，洋葱切碎。

2、土豆蒸熟后去皮，用勺子压成泥。 3、所有材料搁一起，加一点点盐，充分拌匀即可。

缤纷蔬菜炒香菇 材料：莴苣、甜椒、里脊、香菇、葱、姜、蒜。 做法：1、莴苣、甜椒、里脊切片、香菇过水切片。 2、热锅温油，葱姜蒜肉片滑炒。 3、加蔬菜进去，大火翻炒。 4、莴苣跟甜椒变软后加盐调味就可以了。

木耳腐竹炒白果材料：黑木耳、腐竹、白果适量，盐少许。 做法：1、黑木耳、腐竹放入水中泡软，白果去壳和皮，放在热水中泡一会儿。（白果去壳要非常小心，用刀背轻敲几下，慢慢拨开） 2、锅里放少许油烧热，放入黑木耳，因为会爆，盖上锅盖。 3、放入白果，大火炒到白果变色。 4、放入腐竹、盐、蔬之鲜，大火炒匀，盖上锅盖焖一会儿即可。

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最健康的减肥食谱食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。 午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：吃水...

1岁宝宝冬季的健康食谱糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 制法 （1） 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。 （2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅...

冬季小饭桌食谱荤菜： 红椒肉丝 糖醋排骨 回锅肉 宫保鸡丁 鱼香肉丝 水煮肉片 土豆炖牛肉 红烧鲫鱼 肉炒山芹 炖翅中 素菜： 凉拌三丝 清炒水芹 醋溜白菜 茄汁锅巴 大煮干丝 青椒土豆丝 番茄炒...