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一，地瓜粥 把大米和糯米淘洗干净，然后放入锅内，加入适量的清水，开火熬煮。把地瓜去皮切块，放在水中浸泡防止变色。待半个小时之后把地瓜块也放入锅内，转成小火继续熬煮，偶尔搅拌防止粘锅。大约二十分钟后即可盛出食用。地瓜粥的饱腹感极强，作为早餐非常合适。 二，姜汁地瓜汤 把红枣放在水中浸泡一段时间，然后捞出沥干水分，放置备用。

把生姜切片，地瓜去皮切块。锅内倒水，把红枣和姜片放入熬开，然后下入地瓜快，继续煮十五分钟，最后加入适量的红糖调味即可。姜汁地瓜汤可以加速身体的血液循环，提高新陈代谢的效率，促进减肥。 三，水果地瓜泥 把地瓜洗净去皮，然后切块，放入蒸锅中蒸熟，搅拌成泥状。接着倒入适量的牛奶和蜂蜜搅拌调味，准备一个小碗，把奇异果肉放在里面，然后把地瓜泥放入碗中压实。

之后倒扣在盘子中，美味又好看的地瓜泥就做成了。 四，地瓜玉米粒 玉米剥粒，然后放入沸水里焯一下。地瓜去皮，切成小丁，枸杞在清水中泡发备用。锅内倒入少许的食用油，烧热后把地瓜丁倒入翻炒成金黄色，立即捞出。接着倒入玉米粒和青椒丁继续翻炒，出香味后再把地瓜回锅，放入适量的高汤、食盐、胡椒粉和味精，最后倒入枸杞翻炒勾芡即可出锅。

五，地瓜奶昔 把地瓜放入蒸锅或者是微波炉中蒸烤熟，然后捣碎成泥状。放入榨汁机中，加入牛奶、冰块、香蕉榨汁，也可以加入适量的蜂蜜调味。地瓜奶昔非常的美味可口，饭前喝一杯可以有效的减少食量，起到降低脂肪的效果。

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