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如果想减肥要做有氧运动，跑步比较好。健身房都有跑步机。

给你个计划，建议你一星期慢跑3-4次，每次40分钟左右，不低于30分钟，最好隔天跑步。

运动过程中要注意补充水分，凉的白开水最好，一次只喝1-2口就行。

所谓的慢跑，是你感觉微微出汗，呼吸不会太困难的那种跑步。

当然，可以结合健身动作，我也给你个计划：

给你个健身计划

1，仰卧卷腹，1组20+次，做4组，组间隔30秒

2，仰卧举腿， 1组20+次，做4组，组间隔30秒

3，平板支撑，每次坚持60+秒，4组，组间隔20秒。

每个动作间休息两分钟。

基本不需要什么器材，平时有空在家也可以做，一个较柔软的垫子就行。

采纳哦亲，不懂可以接着问我^_^

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