[不要再和宝宝因零食而战斗零食应是合理膳食的一部分]对于零食，我相信绝大部分的妈妈都是爱的，尽管有很多妈妈会管着自己的孩子，说不定自己还会偷嘴呢？我认为我会是一个和孩子分享零食的妈妈。我很喜欢零食，我家里会囤积很所零食，朋...+阅读

合理膳食，选择具有抗癌、防癌作用的食品：

（1） 以谷物为主食，蔬菜为副食，多食富含高纤维素、低热量、低 脂肪的食品，如蔬菜、水果、全麦面包、酸奶、牛奶、土豆、谷物等。

（2） 多吃新鲜的蔬菜、水果与薯类、菇类等，以增加体内的维生 素，维护心血管健康，增加抗病能力，抑制癌细胞的繁殖。

（3） 每天吃豆类、奶类及其制品。异黄酮是植物雌激素的一类，以 大豆中含量最为丰富，它们的结构与雌激素相似。大量流行病学调查均已证实，大豆为无胆固醇、低热量、高蛋白、安全的营养食品；大豆异 黄酮对机体健康具有保护作用，尤其是在女性心血管疾病、乳腺癌、更 年期潮热、绝经后骨质疏松的发病和预防治疗中具有重要的作用。 奶类 食品含钙量高，并与豆类食品一样，是优良的蛋白质来源。

（4） 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。动物性蛋白的氨基酸组成全 面，赖氨酸含量高；而鱼类的不饱和脂肪酸有降低血脂、防止血栓形成的作用。⑶饮食宜清淡，减少食盐量的摄入。我国居民的平均食盐摄入量 约每天6 - 9克。

（6） 食品清洁卫生，包括选购符合卫生标准的食品，尤其是绿色食 品。

（7） 膳食与体力活动平衡，保持适当体重。早、中、晚餐的供热量 分别以30%、40%及30%为宜。

（8） 合理进补能提高人体免疫功能的某些滋补品，如人参、蜂王 浆、苡仁米等，有直接抑制癌症发生的功能。

（9） 多食对肿瘤有抑制作用的蔬菜，如红薯、芦笋、花椰菜、卷心 菜、菜花、欧芹、茄子皮、芹菜、洋白菜、甘蓝、萝卜、金花菜、荠菜、芥菜、雪里红、西红柿、大葱、姜、蒜、大白菜等。

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