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老年人在早晨醒后不必立即起床，可 闭目养神，在床上慢慢做一些保健动作， 不仅可有效预防心脑血管疾病，而且能增 强各器官功能。

（1）手指梳头一分钟：用双手手指 由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的 血液循环，增加脑部血流量，可防脑血管 疾病，且可使发黑又有光泽。（2 ）轻揉耳轮一分钟：用双手指轻 揉左右耳轮至发热舒适。这是因为耳朵布 满了穴位，这些穴位通向全身。这样做可 使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等 症，有防治之功效。

（1）转动眼睛一分钟：眼球可顺 时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提 神醒目。

（2）叩齿卷舌一分钟：轻叩牙齿和 卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

（1）伸屈四肢一分钟：通过伸屈运 动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系 统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管 疾病，增强四肢关节的灵活性。

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