[8种平民养颜食品　让脸蛋水嫩年轻]女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下8种食物，相信必定...+阅读

1。早餐猕猴桃羹配酸奶 猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。 但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。 或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。 可以在蛋液里加点牛奶。 蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。 2。午餐白灼芥蓝 白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。 芥蓝中的维生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。 烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。 3。 晚餐猕猴桃红豆沙拉 晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，红豆粥配红薯沙拉是我推荐的。 红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。 沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。 而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合啊！。

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