[什么样饮食比较养生]冬季养生有八宜 一宜保暖。冬季“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。 二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换...+阅读
1 【送健康咯】夏季饮食宜与忌 呃~~ 先说这个，叶子姐姐有说让偶帮她找良方降火，可是在没有很深经验的情况下偶不能乱写食谱，所以把偶东南西北找来的一些资料发到这里，路过的亲亲们看下就好，生活的小小参考嘛，呵呵~ 因为有很多，所以进来看的亲先不要回贴好不？ 不然乱了就看不清楚罗~~~ 1 。 夏季宜选择健康饮食 第一，宜选择酸奶。夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶，可以补充蛋白质和能量；晚上喝酸奶时，加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪，促进肌肉生长。另外，酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛，从而进一步增强抵抗力。 第二，宜选择蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。因为，所有绿叶菜沙拉都富含一种效用类似鸦片制剂那样的物质，它中午可减轻人的紧张程度，晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂，所以沙拉要用油搅拌均匀，才能为人体吸收。 第三，宜选择冰激凌。 夏季气候炎热，吃冰激凌是人生的享受。可是，研究人员发现，有些人吃了冰激凌后，可能感到头痛，而且如果你想保持苗条身材的话，那你就要注意：一客奶油冰激凌含330千卡热量，而一杯柠檬汁只有150千卡。 第四，宜选择新榨的橙汁。新榨的橙汁，饮之给人带来好心情，并以硒元素增强人的抵抗力。 它所含有的黄酮类物质（植物素），能使维生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感，就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝，维生素能充分发挥效用。 第五，宜选择水果沙拉。水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐。最好将甜的（香蕉、无花果、樱桃等）与酸的（菠萝、柑橘等）水果分开食用。 由于难消化，下午5点后，吃水果久留肠内会发酵，产生惰性气体。 第六，宜选择土豆片、薯条。夏秋之交，宜多食土豆片、薯条。但土豆会造成臀部脂肪堆积，同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质。所以，土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。 第七，宜选择矿泉水。 矿泉水所富含的矿物质（如镁、碘等）能促进脂肪消耗，而它本身不含任何热量。所以，应每天喝8杯矿泉水，最好是饭前喝，还可以减轻饥饿感。 第八，宜选择鱼类。鱼类是补充蛋白质的最佳食品。它能提供有价值的脂肪酸和碘，最适合午餐食用。夏季吃鱼多多益善。 第九，宜选择烤肉。烤肉是夏季的美味食品，还是危险的致癌物？实际上，烤肉是低脂肪、养人的食品。但是，要避免油脂滴入炭火中，否则会产生致癌物质。使用立式烤肉架或者给肉包上一层铝箔，往往可以避免此类情况。另外，在肉上放些蔬菜和鱼可以减少摄入的热量。 第十，宜选择啤酒。一扎冰凉的啤酒，虽然可口，却会产生胰岛素。啤酒会直接导致腹部发胖。当然，晚上来一小杯会促进食欲，起到镇静作用。据研究，适当饮用啤酒，还可以防癌。 第十一，宜选择草莓。在100克草莓中，只有37千卡热量，却富含62毫克维生素C。 此外，初夏吃一些草莓，可以清理体内垃圾，促进新陈代谢。 第十二，宜选择贝类食物。1克的蟹或虾，含热量只有1卡路里，却含 18%的蛋白质。浓酱调制的贝类食物，含有大量胶原蛋白的组成成分甘氨酸。如果缺乏甘氨酸，会导致脂肪增加，并使结缔组织松弛，产生皱纹。 第十三，宜选择西红柿。烈日炎炎的夏天，没有什么比西红柿汤更可口的了。西红柿必须加热，才能释放出番茄红素，发挥抗癌的作用。另外，西红柿可以使男性前列腺疾病发病率降低50%。 第十四，宜选择咖啡。喝适量的咖啡，不管冷热都能起到提神的效果。 但是，如果饮量超过5杯，咖啡就不起作用了。 第十五，宜选择橄榄油。橄榄油使地中海周边居民长寿，它能有效地控制胆固醇。每天食用2~3勺橄榄油，可防止动脉硬化和心肌梗死。 第十六，宜选择柠檬。柠檬是一种很好的抗癌食品。它不仅含有维生素C，还含有胡萝卜素、黄酮、柠檬素、香豆素等58种抗癌的化学物质。 2 。夏季饮食宜维生素化 炎炎夏日，皮肤排汗量增加，分泌排泄出大量的皮脂，汗孔或汗腺导管容易阻塞。在这样的季节里，如何保养我们的身体和皮肤？ 从营养保健的角度讲，夏季养生护肤的新理念为：饮食宜维生素化。 下面让我们从三方面来谈谈这个问题。
（一）皮肤和阳光的维生素 β-胡萝卜素，又称维生素A原。它存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能够加深人体的肤色，防止紫外线对皮肤的伤害；如果在夏季饮食中同维生素E、维生素C一起摄入，可以抑制皮肤的衰老和皱纹的出现。 维生素E，能够保持皮肤的弹性和预防皮肤衰老。当夏季皮肤受到太阳光的侵害时，适当摄入一些维生素E，可以促进损伤的愈合，并改善皮肤的活力。
（二）具有生命力的维生素 从食物营养的角度讲，维生素C主要分布在水果和蔬菜当中。 在夏季饮食中摄入维生素C，可以使我们的皮肤充满活力，还能促进铁的吸收，提高人体的免疫力。 维生素B1在保持身体的活力方面也显得十分重要；维生素B2参与脂肪酸与氨基酸的反应，给人体以力量；维生素B3参与将食物转变为能量的过程；维生素B5有利于某些抗压力激素的产生；维生素B6有利于维持机体基本功能的运行。 B族维生素有利于人体吸收糖分、脂肪和蛋...
以下为关联文档：
有什么养生食谱1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。 2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸...
小米粥的养生价值怎么样1、小米粥是一种口味非常清淡的粥品，对于肠胃虚弱或者是牙口不好的老年人来说是非常有帮助的，它具有一股难得的清香味，而且具有健胃消食的特点，小米粥价格比较低廉，可是它能够起...
男人有哪些养生食谱夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家...
男人有哪些养生食谱谢谢了大神帮忙啊男性健康食谱 方一：莲子猪肚 〖原料〗猪肚1个，莲子40粒，香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。 〖制用法〗将猪肚洗净，然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内，用线缝合，放锅中加水 清炖...
男人养生食物有哪些呢男人“四宝”：全麦、海鲜、绿茶、蚕蛹 1、全麦面包：减压 一般来说，男性工作压力比女性大。要对抗压力，B族维生素是非常重要的，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压...
让男人精力旺盛的养生食谱怎么做【推荐菜单：牛奶炖蛋】 食材：土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量 做法： 1土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。 2将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。...
大暑运动养生事项有哪些呢1、控制运动强度 大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头...
2021大暑节气吃什么养生又一年的 大暑 节气就要到了，大暑可以说是一年最热的时候，所以大家注意养生，知道大暑的时候吃什么比较养生吗？下面是我给大家带来的大暑节气吃什么养生_大暑养生注意事项，以供大...
大暑时节应该怎么样养心1。睡觉宁心 夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。所以应该在作息上符合当季需要，如晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足...
