[小学生一个月减肥食谱大全]减肥食谱 这是我的亲身经历，一个星期瘦了六斤哦。减肥一定要坚持住，不能等到胖了才去减，要时刻保持好身材。 第一天 早餐 一杯温柠檬水，一个苹果，一 碗无糖燕麦片。中间饿了可以...+阅读

空气炸锅食谱按照荤菜海鲜类、蔬菜水果类、点心类分为3大类。有炸鸡翅、烤羊排、炸土豆、炸鸡，炸肉串等炸鸡翅 材料：鸡翅8个，腌料（你喜欢的任何腌料组合） 做法：

1、鸡翅洗净后，放在清水中浸泡30分钟，倒掉血水清洗干净。

2、用腌料腌制入味。

3、炸锅预热200度。

4、 把鸡翅放入炸筐，皮朝下。8个鸡翅我用了约15分钟就很漂亮了。

5、3分钟的时候用筷子把鸡翅挪挪，仍旧皮朝下，然后等“叮”。 酥芝麻鸡 材料：鸡肉，鸡蛋，玉米面粉，小麦面粉，芝麻，辣椒面，盐，都准备好。 做法：

1、盐和白面的混合面粉；

2、玉米面和芝麻，辣椒面的混合粉；

3、鸡肉切成条；

4、鸡蛋打入碗中，加少量水，搅成蛋液。

5、把鸡肉条，依次在白面混合粉里，鸡蛋液，玉米面混合粉里裹好粉浆。

6、所有都蘸好面粉的鸡肉条。

7、空气炸锅，200度，预热3分钟。

8、拉出炸篮涮上一层油。入鸡肉条。

9、调制200度，8分钟，在五分钟时，拉出炸篮，翻一下鸡肉串，时间到即可。材料：三色彩椒、洋葱、鸡胸肉、杏鲍菇、橄榄油、薄盐酱油、红酒 居酒屋串烧 材料：三色彩椒、洋葱、鸡胸肉、杏鲍菇、橄榄油、薄盐酱油、红酒做法：

1、食材备妥后，将橄榄油一小茶匙、薄盐酱油三茶匙、红酒+高粱酒少许，倒入盘子内，将切好的食材通通浸在里头约三分钟，再串起！吃起来较具咸味外、色泽也较美！

2、一次大约可烤三串，把拔将温度设定在200度，烤10分钟 3. 食材下方铺张烹调专用纸Oven Paper，这是为了让食材留住水分、保有juicy口感！ 大推烤洋葱，因洋葱平常经过烹调，都会变得软烂、且偏甜，但以气炸锅料理，吃起来不仅具焦香气、也不致过甜！

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