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在高考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

考前饮食注意事项（五忌、二宜、三需）：

五忌：

1、食谱忌大变。

2、忌减主食。

3、吃鸡忌吃皮。

4、忌喝咖啡（咖啡会导致尿频）。

5、零食忌选坚果类。

二宜：

1、每天宜吃两个水果（饭后半小时吃些水果，可以补充钾和钠）。

2、厌食宜用“羊吃草”法。

三需：

1、需多喝水。

2、需多吃果蔬。

3、需少食多餐（以清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳）。

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