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女性如果能根据自己不同年龄的生理变化合理安排日常饮 食，就能从根本上起到护肤美容的作用。不同年龄期的护肤饮食 应该有不同的特点。15至25岁这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成 熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物 增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。 这一时期 在饮食方面，应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭 菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。

尤其是豆类食物，既能满足人体需 要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特 别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂 质代谢而减少面部渗出的油脂。 25至30岁这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰 富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下 出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。

所以在饮食方面应多吃富 含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西 红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。 不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否 则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。30至40岁这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减 退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。

一般女性在眼尾开始出现 鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女 性，眉头还会出现较深的竖皱纹。 这一时期的饮食，应多吃鱼及 瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。40至50岁这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑 垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或 忧郁；眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光 泽。

在饮食上的补救方法是，多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生 素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬 等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤 的衰老。

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