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少吃糖分高的食品，糖耐当天要空腹去！

一、 a。检查前两周减少淀粉（面食）、糖份的摄入。尽量少的食用主食，每餐主食量应小于2两（即少吃面食，米面等主食一天最好不超过半斤）。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶来代替。 b。不吃高油脂食品，尽量不吃含糖食品，，这里的含糖食品指的是不经过任何转化，直接能被人体吸收的含有精糖的甜食、饮料，甚至是水果，例如：巧克力、可乐、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等 c。水果要限量，尤其是含糖量高的水果（水果改成猕猴桃、黄瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之间的时间吃）。鸡蛋不要放在晚餐吃。 d。多吃蔬菜，每日不少于500克，以补充维生素和纤维素。 e。.多饮水并适度运动。饭后多散步以消耗掉过多的糖份。

二、糖筛或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食为主，米饭也最好少吃。做个清炒苦瓜，降血糖。 三： 前天晚上8点以后不要进食，水也少喝。

四、喝糖粉的时候不要太快，慢慢喝，一点一点的喝，不要一口喝完，要在3-5M之内喝完。 喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。

五、抽血时间掌握好，喝完后的一小时算。如果你从7点10分开始喝，7点20喝完，那得8点20分再抽。 医生建议

1、每天主食5-6量，最多7两（生米）。（最好不吃，面包饼干等食物）

2、蔬菜多吃，高淀粉蔬菜应该计算到主食中，你现在最好不吃，如土豆白薯粉条等。

3、肉类一天1-2两，鸡鸭鱼兔，都可以。

4、鸡蛋一天最多1个。

5、牛奶1斤--1斤半。

6、油量尽量减少，不喝菜汤（尽量少油）

7、水果每天1-2个（4两左右的一个），分2次吃，最好不要离吃饭太近。 总之要预防糖尿病和控制饮食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃淀粉类的食物，多吃杂粮。注意餐后散步。...

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